COLUMNコラム
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【睡眠の質を高めよう】好きなことをすればリラックスできる？？
みなさんこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 日本代表の活躍もありW杯が盛り上がっていますね。 僕もここ数年はサッカー観戦から離れてしまっていましたが、 今回のW杯から再びサッカー熱がばっちりと戻りました。（ブラボーーー！！） 先日の試合は悔しい結果ではありましたが、選手の最後まで諦めない姿やクールに準備して臨んでいる姿、 試合後の涙まじりのインタビューなどをみていると自分も「頑張ろう」と思…続きを読む
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【寝不足は太る！？】睡眠の質とダイエットメンタルトレーニング
みなさまこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 すっかり朝晩は冷え込んできて年末ムードも漂ってきましたね。 そして布団から出づらい季節になってきました。 冬は寒いので代謝も落ちやすく太りやすい季節でもあります。（料理も美味しいし…笑） 洋服も厚着になるので体型の変化にもあまり意識がいかないということもあるでしょう。 今回はそんな太りやすい季節にぴったりの内容です。 前回のコラムでは「なかなか眠…続きを読む
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【睡眠の質を高めよう】眠れない時に効果的なメンタルトレーニング
みなさまこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 コラムの内容とは全く関係はないのですが、最近小さな子どもに関連する事故や事件をよくメディアで見かけます。 自分にも同じくらいの子どもがいますが、親御さんのお気持ちを察すると、とてもいたたまれない気持ちになります。 もし僕自身が当事者であったらと考えると冷静ではいられないなと容易に想像できます。 日頃から「万が一」が起きることがあるとは頭ではわかっ…続きを読む
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【言い訳さよなら】頑張りたいけれど頑張れない人のためのダイエットメントレ
みなさま、こんにちは。 メンタルトレーナーの森下です。 5歳の息子が「すっかり秋の風だね〜」と人間歴5年にしては味なこと言うくらい、 あっという間に季節は巡り、過ごしやすい季節になってきましたね。 秋といえば「◯◯の秋」という言葉がありますが、皆さんがイメージする秋はなんでしょうか？ 僕は、ど定番ではありますがスポーツが好きなので「スポーツの秋」 そして、食べることが生き甲斐なので「食欲の秋」です…続きを読む
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【ダイエットはレベル上げ？】地味な努力を継続するためのダイエットメンタルトレーニング
みなさま、こんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 暑い夏が続いています。 基本的に夏は好きなのですが、ここまで暑いのは流石に身体に堪えますね… 日課のランニングも時間を選んで取り組まないと、もれなく熱中症になってしましまいます。 何事も無理をしては体がもたなくなってしまいますから、自分の続けられるペースで取り組むことが大切です。 夏休みといえば… 小学生の頃は宿題をせずにゲームばかりやっていま…続きを読む
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【本当の意味でのありのまま】ルッキズム（外見至上主義）とダイエット②
みなさんこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 前回のコラムで「今年の梅雨は長くなる…」という噂の話をしていたら…梅雨が明けてしまいました！ 早めにやってきた夏。 梅雨が明けたのはいいのですが、水不足や電力不足など様々な問題が起こりそうですね。 熱中症とコロナマスクのバランスもなかなか難しい議論です。 何が正解かはわからないので、各々が正しい情報を得て判断をしていくしかありませんね。 というこ…続きを読む
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【御礼】怒りをコントロールするメンタルトレーニング講座を開催いたしました。
みなさまこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 先日6月18日（土）に 「怒りをコントロールするメンタルトレーニング術『アンガーマネジメント』」 を無事に開催させていただきましたことをご報告させていただきます。 今回はまだまだコロナ禍ではありますが、感染症対策を徹底した上で対面での受講のみの開催とさせていただきました。 このオンラインが当たり前となった時代に、あえて対面のみの開催ということで、…続きを読む
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【周りと比べて幸せ？】ルッキズム（外見至上主義）とダイエット①
みなさまこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 段々と暑くなる日が多くなってきました。 今年は梅雨が長いという噂を耳にして少々憂鬱です。笑 梅雨があければあっという間に夏になるわけですが、コロナも少し落ち着きを見せてきていることもあり、 僕の周りでも「夏は海に行くからそろそろダイエットをしないと」というような声がちらほら聞こえてきます。 夏に近づくにつれて「ダイエットをしよう」という気持ちが強…続きを読む
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【さらば五月病】五月病にならないために必要な心構えとは
みなさまこんにちは。 メンタルトレーナーの森下です。 今年の連休はいかがでしたでしょうか。 去年のGWは緊急事態宣言下だったこともあり寂しい連休ではありましたが、 今年は活気が戻ってきている様子が伺えて少しホッとしました。 ただ最低限の対策はみなさんしっかり意識していらっしゃるようで（無意識になってるかもだけど） これぞまさにウィズコロナだなと感じています。 さて、そんなGW明けに起こることといえ…続きを読む
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【記録をして痩せる？】レコーディングダイエットのメンタルへの影響
みなさまこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 この間、新年の挨拶をしていたと思ったらあっという間にもう4月です。 新年度が始まるタイミングで新しい環境、新しいチャレンジをされている人も多いかと思います。 普段のルーティンが崩れやすくなることに加えて、季節の変わり目で気温の変化も大きいので、 コロナを始め体調には十分に気をつけてくださいね。 （森下はちょっと花粉のピークも過ぎ去った感があるので…続きを読む
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【御礼】第4回緊張をコントロールするためのメンタルトレーニング講座を開催いたしました。
みなさまこんにちは。 所属メンタルトレーナーの森下です。 先日3月13日（日）に 「ここ一番で実力を発揮！緊張をコントロールするためのメンタルトレーニング 」 の第4回目を無事に開催させていただきましたことをご報告させていただきます。 （こちらの写真は昨年の講座のものです） 今回はコロナ禍にも関わらず対面での受講者様もお越しくださり日本橋三越様にて講座を開催することが出来、 対面とオンラインのデュ…続きを読む
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【ダイエットメントレ】ダイエットをする前に意識をすべきこと -後編-
みなさまこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 あっという間に3月になり目と鼻が痒い季節になってきました。（つらい…） ニュースをつければコロナウイルスやウクライナ情勢問題のニュースやらで どうしても暗い気持ちになってしまいますよね。 この先どうなってしまうのだろう…という不安や恐怖がある中では、 ダイエットにも仕事にも集中し切れませんよね。 前回の記事では 「頑張る気持ち」を作るためには「心…続きを読む
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【ダイエットメントレ】ダイエットをする前に意識をすべきこと -前編-
みなさんこんにちは。所属メンタルトレーナーの森下です。 2月は暦の上では春ですね。 この時期になると目と鼻のムズムズが止まらなくなってきます。 電車の中でくしゃみを連発していると周りの視線がとても気になります。笑 コロナウイルスの影響で年中マスク生活も当たり前になり嫌気がさしてきますが、 この時ばかりはマスクが手放せません。マスクありがとうね。 さて、今までダイエットメントレコラムでは「ダイエット…続きを読む
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【ダイエットメントレ】達成できるイメージを作ろう
みなさまこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 早いもので2月ももう半ば… こんな感じで気づいたら年末になっているのですよね。笑 弊社も今月で（更新日の今日が！）15周年となります！！ これもひとえにみなさまのご理解があったからこそです。ありがとうございます。 僕自身もこのコラムを通じて少しでもより良い情報を発信していきたいと思いますので、 16年目もどうぞよろしくお願い致します。 話は変わり…続きを読む
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【御礼】第3回緊張をコントロールするためのメンタルトレーニング講座を開催いたしました。
みなさまこんにちは。 所属メンタルトレーナーの森下です。 先日1月29日（土）に 「ここ一番で実力を発揮！緊張をコントロールするためのメンタルトレーニング 」 の第3回目が無事に終了しましたことをご報告させていただきます。 昨年は日本橋三越様にて1回目と2回目を開催させていただきましたが、 今回の3回目はコロナウイルスの感染者が急増中ということでオンラインのみの開催となりました。 コロナウイルスと…続きを読む
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【プロセスを楽しもう】ダイエット成功のためのメンタルトレーニング -後編-
みなさまこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 本年もどうぞよろしくお願い致します。 年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。 僕はというと家庭の事情でバタバタとしており、あまりゆっくりはできないお正月でした。 （それでも箱根駅伝は欠かしません！） さて… 前回のコラムに引き続き今回も「ダイエット」がテーマです。 好きでダイエットに取り組んでいる人は少なく、 できることなら楽にダイエットでき…続きを読む
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【外発的でも結果を出す】ダイエット成功のためのメンタルトレーニング -前編-
みなさんこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 今日はクリスマスイブですね。 我が家では明日こじんまりとクリスマスパーティーをする予定です！ プレゼントもバッチリ準備OKです。 クリスマス、お正月とイベントが続くとどうしても暴飲暴食気味になってしまいます。 我慢のし過ぎは身体に毒ですが、食べ過ぎ飲み過ぎはもっと毒ですのでどうかお気をつけてください。 ということで今回のコラムはクリスマス、お正月…続きを読む
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【オンとオフのメリハリ】テレワークの生産性を高める方法 -後編-
みなさまこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 今年も残すところあとわずか… みなさん今年はどのような1年だったでしょうか。 僕はというと、今年を振り返ろうとした時に 「あれ今年だったっけ、去年だったけ？」 と感じることがいくつかありました。 そう感じたのは、コロナ禍を抜けてきつつはありますが人とのリアルでのコミュニケーションが取りにくくなり、 旅行やイベントなどの思い出となるような出来事も少…続きを読む
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【習慣化するまでのコツ】ダイエットを継続するためのメントレ -後編-
みなさまこんにちは。所属メンタルトレーナーの森下です。 11月も終盤になり年末の雰囲気が漂ってきました。 新型コロナの影響も少しずつ収まってきて、少人数での忘年会を行う方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そこで気になるのはやはり年末年始の暴飲暴食。コロナ太りにさらに拍車をかける季節です。 ダイエットというと時期的にグッと追い込んで一気に痩せてリバウンドする… という方が結構いらっしゃるかと思い…続きを読む
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【集中を維持するために】テレワークの生産性を高める方法 -前編-
みなさまこんにちは。 メンタルトレーナーの森下です。 新型コロナウイルスの第5波も落ち着きを見せてきて次第に日常が戻りつつあるのかなと感じますね。 （とはいえ油断は禁物なのですが…） ずっとテレワークをされていた方も、少しづつ出社をしての仕事が増えてきたのではないでしょうか。 ですが、まだまだ完全に元に戻るのはもう少し先のようですし、 出社しなくても仕事に影響がない方は引き続きテレワークをされるか…続きを読む
