BLOGブログ
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心から美しく～心と体のためのギスギスしない楽しいダイエット
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 いよいよ夏本番ですね！ 今年も2020年の夏同様に自由がきかない日々にはなりそうですが、コロナによるストレスをため込まないようにしていただき。。。 信頼できる方へ、心身の疲労やコロナストレスなどの問題が小さい内に相談されるなど、メンタルヘルスケアを心がけ、健やかな夏にしてくださいね。 とは言いましても。。。 …続きを読む
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心のコロナ対策・自立と自律を育む⑥「持続的なシアワセ・自分にとっての”ウェルビーイング”」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 東京は梅雨があけましたね。 コロナ禍における不安定な情勢の中ではございますが、2021年の日本の夏を今の環境の中で楽しみたいと思います。 また、熱海市での土石流の発生など日本中が本当に大変な状況であることにとても心が痛みます。 お亡くなりになられた方々のご冥福をお祈り申し上げるとともに、行方がわからない方々が…続きを読む
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6月のはじまり「コロナストレスを払拭・自身と対峙し洗練された価値観や感覚を芽生えさせる」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 5月最終日の夜、日をまたぐ時間帯にこの記事を書いています。夜型ですね。。。 ゆっくり穏やかに仕事をしたいとき、その時の気分にあったYouTube動画をBGMに流しながらマイペースに進めますが 私はよく「雷鳴」「雨音」「焚火」など音楽以外にはこういった”音”に心が癒され、集中力アップに繋げることが多いです。 今…続きを読む
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心のコロナ対策・自立と自律を育む④「努力をして手にしたもの・簡単に手にしたもの」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 3月も最終日となりましたね。 2021年に入ってから、毎日の生活の流れがあまりにも早く、追いついていくことに精一杯の毎日でした。 少しずつ着地点が見えつつある中で、自分自身を保つために、周囲のものを整理することで自分の価値観の確認作業をし 「そうそう。私はこう生きたいんだ」 と対話をしながらこの3ケ月は過ごし…続きを読む
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心のコロナ対策・自立と自律を育む③コロナストレスケア・未然予防の意識
皆様、こんばんは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 今までも何度か、メンタルヘルスやストレスケアは未然予防が大切ですということをお伝えさせて頂いておりますが、緊急事態宣言が再延長されたことで、今一度皆様の心の状態をみつめ、コロナストレスをかけすぎないように、日常を心豊かにお過ごし頂きたいと思っております。 新しい時代の中で自分として何を選択していくか この1年…続きを読む
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心のコロナ対策・自立と自律を育む②心の距離感をはかる方法
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 緊急事態宣言が1か月延長され、ゼロ・コロナを目指しながらのコロナとの共存の日々ではご余儀なくされております。 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 無理に「本当は疲れているのではないの？」と思う必要はありませんが、ちょっと疲れたな。しんどいな。 と何かサインをキャッチされましたら、どうぞ、心と体を休めるようになさ…続きを読む
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2月のはじまり「”自分としての価値観”を大切にし、心の回復力を高める」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 2021年がはじまり、あっという間に1か月が経ちましたね。 お仕事はじめ早々に緊急事態宣言が再発出され、不安の多い日常が続いていらっしゃるかと思います。 いつまで続くのかわからない現状と、感染者数というわかりやすい情報に不安が助長されるとともに 慣れや諦めなど、落胆の気持ちが芽生えている方 気持ちに意識を向け…続きを読む
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心のコロナ対策・自立と自律を育む①自分軸を確立する三大要素
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 本日は2021年の成人式と、鏡開きの素晴らしい日が重なりました。 2021年新成人の皆様、おめでとうございます。 今年はコロナ禍における式典の開催方法が地域によって違うようですが 今日という日は一生に一度です。 この大変な時期の経験は決して無駄になるものではありません 将来、結婚をされお子さんが出来たときに …続きを読む
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「子育て支援・心理学講座」が無事に終了致しました
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 本来でしたらインポスター症候群の記事をあげさせて頂く流れではございますが 10月、11月に開催されました 弊社所属のメンタルトレーナー・森下、心理カウンセラー船山の 子育て支援や親子間コミュニケーションなどに関する心理学講座が無事に終了致しましたので この場をお借りして皆様へご報告と御礼をお伝えさせて頂きたい…続きを読む
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効果的なダイエット方法はメンタルバランスから－楽しくなければ続かない
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 先日、アメブロの方へ 【ダイエットはメンタルバランスから】というテーマで 記事をあげさせて頂きましたところ、とても多くの反響がありましたので サロンブログの方へも一部を共有させて頂きたいと思います。 ダイエット 永遠のテーマですよね 今は新型コロナウィルス感染症のこともあり、免疫力低下が感染を強めてしまいます…続きを読む
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第二・第三の感染～不安が生む偏見
皆さま、こんにちは 代表・公認心理師の小高千枝です。 ステイホーム週間後半がはじまっていますね。 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 現状で起こっていることを、しっかりと受け止められてる方が大半でいらっしゃると思いますが やはり一部の方は理解されていらっしゃらないのかな。。。と思うこと、多々あります。 マスクをしていますし、口はあけませんが 開いた口が塞がらないとはこのことだなぁと 怒りはもちろん、…続きを読む
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時代の良い流れをキャッチする～何でもコントロールできるという思い上がりを捨てる
皆さま、こんにちは 代表・公認心理師の小高千枝です。 すでにGWに入られていらっしゃる方 GWなのか、なんなのかわからない方と。。。 皆さまそれぞれの立場で様々な思いで過ごしていらっしゃることと思います。 今日は弊社の社内MTGでした。 もちろん！オンラインです。 心理師の集団だからなのか？そういうわけではないと思いますが メンバーからは現状の受け入れ、先を見据えてた気持ちの変化が感じられました。…続きを読む
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「守る」こと「浄化作業」の繰り返し
皆さま、こんにちは 代表・公認心理師の小高千枝です 4月に入りました 皆様、いかがお過ごしでしょうか 新型コロナウィルス感染症（COVID-19）拡大においては 出口の見えない毎日を過ごし、お疲れの方も多いと思います 「心配」「怖い」「不安」。。。 そのお気持ちは我慢する必要はなく 信頼できる人に伝えたり 安心できる人と共有したり ”心の膿出し”作業は定期的に行うようになさってください 弱音を吐い…続きを読む
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対岸の火事と心の自動防御装置～不安の正当化（認知的不協和）と正常性バイアス
皆様。こんにちは 代表公認心理師の小高です この週末、新型コロナウィルス感染拡大を防止するため 東京は外出自粛要請が出たことで街がとても静かです 経済的な問題、年度末を迎える時期ということもあり 自粛ムードになることへの抵抗感を抱かれている方は多いかと思います それは誰もが同じことです ただ、海外から戻られたクライエント様たちは口を揃えて 「日本の”平和”過ぎる感覚には少し腹立たしささえも覚える」…続きを読む
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企業訪問・メンタル不全の未然予防（継続をする意味）
皆さま、こんにちは！ 代表公認心理師の小高千枝です 弊社のサービスの中で企業様へご訪問をさせて頂くプログラムがございます 個人セッションやグループセッション、定期的な研修などをさせて頂いておりますが 先日、毎月1回（企業によって回数は違います）お邪魔させて頂くようになってから 4年が経つ企業様にて、カウンセリングの活用の仕方が変わってきたと感じることがございました 10年ほど前からお付き合いがあり…続きを読む
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美容業界と心理学（セラピスト、エステティシャンの育成支援）
皆さま、こんばんは！ 代表の小高千枝です。 女性支援からはじまった弊社の歴史 2007年開業時は3年間、「女性のみ」のカウンセリング、メンタルトレーニングを行って参りました。 男性のカウンセリングができないということではなく （当初は男性は完全ご紹介制でございました） 女性の心理を突き詰めよう 女性特有の悩みに寄り添い、その悩みや心の状態に男性はどう寄り添うことができるのかを みつめるために。。。…続きを読む
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ケースカンファレンス（社内勉強会）
皆さま、こんばんは！ 代表の小高千枝です。 毎月、社内会議のひとつとして 担当しているケースのシェア（秘密保持義務のもと）を行い 多角的な視点で、クライエント様のサポートをするため 勉強会を行っています。 オフィスで参加するメンバーと 地方や海外にいるメンバーはZOOMで参加。 便利な世の中だなぁと感じる日々です。笑 実際に会うことの意味の大切さももちろん理解しております。 対面で話をすることで、…続きを読む
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国家資格・公認心理師取得のご報告
皆さま、こんにちは！ 代表の小高千枝です。 12月に入りましたね。 今年も残すところあと1か月になりました。 大掃除の計画もされていらっしゃるかと思いますが 【心身の大掃除の時間】も是非！設けてみてください！ 2007年の開業当時から 「その日の悩みはその日のうちに、その年の悩みはその年のうちに」 と、皆さまへお伝えして参りました。 2020年を気持ちよく、すっきりと迎えられるように。。。 この1…続きを読む
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脳科学と心理学のコラボレーション「リーダーシップ・コーチングプログラム」
皆さま、こんにちは。 代表の小高千枝です。 ベースを整えてから発展性をもたらすことが好きで ここまでも石橋たたきすぎる時と、チャンスにぱっと飛びつく時とのバランスをみながら ゆっくりマイペースにここまでやってきました。 慎重だけど、鎧をつけすぎず、タイミングが訪れた時に新しいものへと展開していく。 紆余曲折。時には停滞し、悩みながら 1年程あたためてきたものがまた。。。徐々に進化をとげています。 …続きを読む
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アスリート・スポーツ選手のメンタルトレーニング
皆さま、こんにちは。 代表の小高千枝です。 継続は力なり コツコツが大好きな私ですが 生徒さんやクライエントさまが じっくりゆっくり力を確実につけていく姿を拝見すると 本当に嬉しいですね… ゴルファーの越雲みなみちゃん メントレを始めて1年半 天性の才能だけではなく、フィジカルもメンタルもプロと向き合うことで 自分自身と対話、俯瞰し 更にパフォーマンスをあげる コミュニケーション力、観察力、集中力…続きを読む
