BLOGブログ

効果的なダイエット方法はメンタルバランスから-楽しくなければ続かない

皆様、こんにちは
メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。

先日、アメブロの方へ
【ダイエットはメンタルバランスから】というテーマで
記事をあげさせて頂きましたところ、とても多くの反響がありましたので
サロンブログの方へも一部を共有させて頂きたいと思います。

ダイエット

永遠のテーマですよね

今は新型コロナウィルス感染症のこともあり、免疫力低下が感染を強めてしまいますので
食事制限をし過ぎる、栄養を摂らないダイエットは気を付けて頂きたいと思っております。

昔はダイエットは女性のもの?のようにも受け止められていましたが
最近は男性の方が美容に詳しかったりもする時代になってきました。

私たちが携わる心理学やメンタルヘルスの分野では摂食障害と深く関わりがあるため
体重という数字への拘りや、食べないダイエットなどには慎重に向き合っておりますが

皆さんにとって永遠のテーマである
「ダイエット」に対する理解はしっかりと持っています。

私も過去において体重に拘ったダイエットをした経験は多々ございます。
様々な無理なダイエットを経験した中で
メンタルバランス、メンタルコントロールが大きな意味を示していることに
気付きました。

心から無駄なものを無くし
本当にご自身にあったダイエットで
健康的に心から美しく

人生を見つめ直すような感覚にもなります。

現在、私は1週間を通して食生活や運動をみつめるようにし
無理なダイエットはかなり前に卒業しました。笑

心身ともに無理なダイエットは、心が寒くなります。空虚な気持ちになるんですよね。

心身の健康法?ということにもなるかもしれませんが
こういった生活を続けて10年ほどになり
自分の身体にあった食事やリセット法を身につけ
心と身体のつながりを感じています。

健康維持のため
楽しく仕事をするために
心がシアワセと感じる食生活を意識したり
さくらといつまでも幸せな毎日を過ごすことを常に考えながら
自分の人生にとって必要な物事を選択していくと

結果的に食べ物や適度な運動、睡眠へと
生活習慣へ意識がむくように

そして

心が寂しくなる過剰なダイエットは
そもそもしなくて済むようになります。

先日も季節のスイーツ・モンブランを堪能
栗づくしのしっかりとしたお味を楽しみました

同じものを食べるにしても
喜んで食べることと
無理に食べることでは
満たされ方も違います

極端で自傷的な暴飲暴食に走ったり
満たされない何かを埋めるため
無意味な食事になってしまったり
反対に極端に食べないなど

心も身体も喜ばないことは、長続きしません

30代半ばから身体と心が様々な影響を受けていることに
勢いだけでは乗り越えられないことに気が付いてからの10年間
本当に健康には気をつけるようになりました。

皆さんは楽しくダイエットされていますか?

現在、メンタルトレーナーの森下と
〈ダイエットメンタルトレーニング〉をブラッシュアップ中です

森下のコラムも是非、ご覧ください!

【ダイエットが続かない原因】ダイエットメンタルトレーニング①
https://odakachie.com/psychology_column/8175/

【ダイエットをすぐ挫折するのはなぜ?】ダイエットメンタルトレーニング②
https://odakachie.com/psychology_column/8375/

【ダイエット成功のコツは習慣化】ダイエットメンタルトレーニング③
https://odakachie.com/psychology_column/8511/

コロナ禍におきまして今までとは違う生活が強いられた中でも
皆様が笑顔で前向きなお気持ちで生活を送ることができますよう
11月1日に日本橋三越さんにて講座を開催致します。

***************************************
WITHコロナ時代の生き方
「ニューノーマルな日常の自分らしい楽しみ方」
日時:11月1日(日)午前10時30分〜午後12時30分
場所:三越カルチャーサロン 日本橋三越本店 新館9階
<お申込み>
https://odakachie.com/info/news/8469/
***************************************


(2020年1月開催されました講演会の写真です)

思うように生活ができなくなったことによるストレスなどから
コロナ太りなどという言葉も生まれてきました。
WITHコロナの中でありましても皆様らしい生き方を導き出すお手伝いをさせて頂きたいと思います!

三密、ソーシャルディスタンスなど三越さんの方で環境には十分配慮して頂き
安心・安全な環境で開催致します。
皆様のお越しをお待ちしております。

ご予約はこちら