BLOGブログ

  • 自身の「本質」と向き合うこと・私たちが関わり続ける意味(企業カウンセリング)

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 弊社スタッフたちと「毎日めまぐるしく色々な事件や事故が発生し辛いね。。。」と話す時間が増えました。 カウンセリングでは心のポジショニングをとり、クライエント様(ご相談者様)との心の距離感をはかりながら 冷静に向き合うことができますが、最近はテレビやネットなどで辛いニュースを見聞きするたびにグッと引き込まれ苦し…続きを読む

  • 2月のはじまり「人間らしい生き方・『 』括弧を外すことでの気付き」

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 今日から2月ですね。皆様お元気でいらっしゃいますでしょうか。 「お元気でいらっしゃいますか」という言葉は、このブログ記事では、はじめて使ったかもしれません。 それだけ心身の健康への意識を高めていただきたい。そういった気持ちでございます。 2022年がはじまり、1か月という時間があっという間に経過しました。 1…続きを読む

  • 心のコロナ対策・自立と自律を育む⑧「平凡が一番難しく幸せであるということ」

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 弊社では毎月、所属カウンセラー・メンタルトレーナーたちと勉強会やケースカンファレンスを開催し 心理学や現場の学び、カウンセリング力のブラッシュアップをする時間を設けております。 そして、そういった時間の中で、”余白”のタイミングを大切にしています。 2年前まで(地方メンバー以外は)出来る限り東京オフィスへ集ま…続きを読む

  • 12月のはじまり「心と体の整理整頓③~手放し・余白を生み出す」

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 新規変異株「オミクロン株」という言葉を耳にするようになり、抵抗感や違和感を感じながらも ”正しく怖がる”ことはコロナ禍関係なく、災害の多い日本で生活をする私たちだからこそ、心に留めてきた意識であると感じます。 感染者が激減していることで、生活に活気が戻りつつある中でもどこか気が抜けない状態でもあります。 ご自…続きを読む

  • 11月のはじまり「心と体の整理整頓②~自分の本来の価値を受容する」

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 昨日はハロウィンでしたね。 そして、衆議院選挙と普段よりも少し慌ただしい週末であったかと思いますが、皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか。 私は子どもの頃から投票へ行くことが好きで、両親に連れられてよく地元の小学校へ行っていたことを選挙のたびに思い出します。 (小高家はなぜか夕方に選挙に行く傾向があり、子ども…続きを読む

  • 10月のはじまり「時間をかけてゆっくり心と体の整理整頓」

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 先月のご挨拶記事 【9月のはじまり「穏やかな秋を迎えるために」】 https://odakachie.com/chie_blog/11103/ こちらを書かせていただきました。 皆さんは秋の気配を感じはじめたこの1か月、どのようなお時間を過ごされて来られましたでしょうか。 コロナ禍における不安定な情勢も影響し…続きを読む

  • 9月のはじまり「穏やかな秋を迎えるために」

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 まだまだ暑い日は続いていますが、秋の気配も少しずつ感じる日々ですね。 とんぼを見かけたり、先日巨峰をいただいた時には「秋だなぁ」と心でつぶやいいていました。 9月ですね。。。皆様いかがお過ごしでしょうか。 先月の月初めの記事では「特別な(2回目の)夏」について書かせていただきましたが コロナ禍における日々の中…続きを読む

  • コロナ禍におけるパートナーとの在り方(恋愛・結婚)

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 オリンピックのメダルラッシュ。素晴らしいですね。 毎日ネットやテレビの情報に耳を傾けている日々を送っており、選手の皆さんには精一杯競技に集中して頑張っていただきたい気持ちで純粋に応援をさせていただいております。 自宅で仕事をしている時間も増えていますので、デスク前のテレビをつけっぱなしで日々過ごしておりますが…続きを読む

  • 心から美しく~心と体のためのギスギスしない楽しいダイエット

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 いよいよ夏本番ですね! 今年も2020年の夏同様に自由がきかない日々にはなりそうですが、コロナによるストレスをため込まないようにしていただき。。。 信頼できる方へ、心身の疲労やコロナストレスなどの問題が小さい内に相談されるなど、メンタルヘルスケアを心がけ、健やかな夏にしてくださいね。 とは言いましても。。。 …続きを読む

  • 心のコロナ対策・自立と自律を育む⑥「持続的なシアワセ・自分にとっての”ウェルビーイング”」

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 東京は梅雨があけましたね。 コロナ禍における不安定な情勢の中ではございますが、2021年の日本の夏を今の環境の中で楽しみたいと思います。 また、熱海市での土石流の発生など日本中が本当に大変な状況であることにとても心が痛みます。 お亡くなりになられた方々のご冥福をお祈り申し上げるとともに、行方がわからない方々が…続きを読む

  • 6月のはじまり「コロナストレスを払拭・自身と対峙し洗練された価値観や感覚を芽生えさせる」

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 5月最終日の夜、日をまたぐ時間帯にこの記事を書いています。夜型ですね。。。 ゆっくり穏やかに仕事をしたいとき、その時の気分にあったYouTube動画をBGMに流しながらマイペースに進めますが 私はよく「雷鳴」「雨音」「焚火」など音楽以外にはこういった”音”に心が癒され、集中力アップに繋げることが多いです。 今…続きを読む

  • 心のコロナ対策・自立と自律を育む④「努力をして手にしたもの・簡単に手にしたもの」

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 3月も最終日となりましたね。 2021年に入ってから、毎日の生活の流れがあまりにも早く、追いついていくことに精一杯の毎日でした。 少しずつ着地点が見えつつある中で、自分自身を保つために、周囲のものを整理することで自分の価値観の確認作業をし 「そうそう。私はこう生きたいんだ」 と対話をしながらこの3ケ月は過ごし…続きを読む

  • 心のコロナ対策・自立と自律を育む③コロナストレスケア・未然予防の意識

    皆様、こんばんは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 今までも何度か、メンタルヘルスやストレスケアは未然予防が大切ですということをお伝えさせて頂いておりますが、緊急事態宣言が再延長されたことで、今一度皆様の心の状態をみつめ、コロナストレスをかけすぎないように、日常を心豊かにお過ごし頂きたいと思っております。 新しい時代の中で自分として何を選択していくか この1年…続きを読む

  • 心のコロナ対策・自立と自律を育む②心の距離感をはかる方法

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 緊急事態宣言が1か月延長され、ゼロ・コロナを目指しながらのコロナとの共存の日々ではご余儀なくされております。 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 無理に「本当は疲れているのではないの?」と思う必要はありませんが、ちょっと疲れたな。しんどいな。 と何かサインをキャッチされましたら、どうぞ、心と体を休めるようになさ…続きを読む

  • 2月のはじまり「”自分としての価値観”を大切にし、心の回復力を高める」

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 2021年がはじまり、あっという間に1か月が経ちましたね。 お仕事はじめ早々に緊急事態宣言が再発出され、不安の多い日常が続いていらっしゃるかと思います。 いつまで続くのかわからない現状と、感染者数というわかりやすい情報に不安が助長されるとともに 慣れや諦めなど、落胆の気持ちが芽生えている方 気持ちに意識を向け…続きを読む

  • 心のコロナ対策・自立と自律を育む①自分軸を確立する三大要素

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 本日は2021年の成人式と、鏡開きの素晴らしい日が重なりました。 2021年新成人の皆様、おめでとうございます。 今年はコロナ禍における式典の開催方法が地域によって違うようですが 今日という日は一生に一度です。 この大変な時期の経験は決して無駄になるものではありません 将来、結婚をされお子さんが出来たときに …続きを読む

  • 「子育て支援・心理学講座」が無事に終了致しました

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 本来でしたらインポスター症候群の記事をあげさせて頂く流れではございますが 10月、11月に開催されました 弊社所属のメンタルトレーナー・森下、心理カウンセラー船山の 子育て支援や親子間コミュニケーションなどに関する心理学講座が無事に終了致しましたので この場をお借りして皆様へご報告と御礼をお伝えさせて頂きたい…続きを読む

  • 効果的なダイエット方法はメンタルバランスから-楽しくなければ続かない

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 先日、アメブロの方へ 【ダイエットはメンタルバランスから】というテーマで 記事をあげさせて頂きましたところ、とても多くの反響がありましたので サロンブログの方へも一部を共有させて頂きたいと思います。 ダイエット 永遠のテーマですよね 今は新型コロナウィルス感染症のこともあり、免疫力低下が感染を強めてしまいます…続きを読む

  • 第二・第三の感染~不安が生む偏見

    皆さま、こんにちは 代表・公認心理師の小高千枝です。 ステイホーム週間後半がはじまっていますね。 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 現状で起こっていることを、しっかりと受け止められてる方が大半でいらっしゃると思いますが やはり一部の方は理解されていらっしゃらないのかな。。。と思うこと、多々あります。 マスクをしていますし、口はあけませんが 開いた口が塞がらないとはこのことだなぁと 怒りはもちろん、…続きを読む

  • 時代の良い流れをキャッチする~何でもコントロールできるという思い上がりを捨てる

    皆さま、こんにちは 代表・公認心理師の小高千枝です。 すでにGWに入られていらっしゃる方 GWなのか、なんなのかわからない方と。。。 皆さまそれぞれの立場で様々な思いで過ごしていらっしゃることと思います。 今日は弊社の社内MTGでした。 もちろん!オンラインです。 心理師の集団だからなのか?そういうわけではないと思いますが メンバーからは現状の受け入れ、先を見据えてた気持ちの変化が感じられました。…続きを読む

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