BLOGブログ
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【ライフスタイル｜12月のはじまりに】一年の終わりを丁寧に生きる ｜感謝と振り返りの時間
皆様、こんにちは。 公認心理師の小高千枝です。 街のイルミネーションが灯りはじめ、空気がきりりと澄み、冬の気配が濃くなる12月がやってきました。 2025年、最後の1か月。 せわしない環境ですが、大好きな季節です。 毎年この季節になると、「一年の締めくくり」という空気に背中を押されるような感覚と、計画と現実の間で走り抜けなければならないあの“師走らしさ”が心に現れてきます。 できることなら、今年こ…続きを読む
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【11月のはじまりに】「心の棚卸し」の季節 ｜ 手放しと余白が人生の流れを変える
皆様、こんにちは。 メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 秋が深まり、空気の澄んだ朝が増えてきました。 季節の静けさと共に、心に抱えている”何か”が、少しずつ明確になっていく。。。そんな11月が始まりました。 今年2025年も残り2か月。 この季節になると、誰もが「今年のおわり」を意識しはじめますが、私は11月こそが、1年でも大切な“内側の整理の季節”だと感じてい…続きを読む
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【メンタルヘルス】連載記事：愛されたいのに壊してしまう ― 共依存から破壊願望までの心理プロセス | 共依存の連鎖を解きほぐす＜共依存・試し行動・破壊願望＞
皆様、こんにちは。 メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 noteへ連載をさせていただきました記事のご紹介をさせていただきます。 【公認心理師・小高千枝】 https://note.com/chie_odaka0211 【連載記事のご紹介】 「愛されたいのに壊してしまう ― 共依存から破壊願望までの心理プロセス」 人との関係において、 「愛し愛されたいのに、うまく…続きを読む
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【メンタルヘルス】季節の変わり目に心と体を守るために ―異常気象と更年期世代のセルフケア―
皆様、こんにちは。 メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 noteへ連載をさせていただきました記事のご紹介をさせていただきます。 【公認心理師・小高千枝】 https://note.com/chie_odaka0211 【メンタルヘルス】 季節の変わり目に心と体を守るために ―異常気象と更年期世代のセルフケア― https://note.com/chie_odak…続きを読む
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【ライフスタイル】小高千枝note 2記事のご紹介｜①現代社会における情報の速さと心理的危うさ｜②限界を決めすぎていた自分からの解放
皆様、こんにちは。 メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 noteへ連載をさせていただきました記事のご紹介をさせていただきます。 【公認心理師・小高千枝】 https://note.com/chie_odaka0211 【ライフスタイル】 現代社会における情報の速さと心理的危うさ ｜ AI時代をどう生きるか｜情報過多｜孤独感｜心の健康 https://note.c…続きを読む
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【メンタルヘルス】連載記事：アンガーマネジメント入門・全3回シリーズ＋特別編｜ビジネス・スポーツ・女性の生き方
皆様、こんにちは。 メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 noteへ連載をさせていただきました記事のご紹介をさせていただきます。 【公認心理師・小高千枝】 https://note.com/chie_odaka0211 アンガーマネジメント入門・全3回シリーズ＋特別編 怒りを「抑える」から「理解し、力に変える」へ。感情を味方にする3つのステップをまとめました。 そ…続きを読む
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【10月のはじまりに】2026年へつなぐ運を科学する10月の過ごし方｜チャンスを逃さない人になるために
皆様、こんにちは。 メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 秋の風が心地よく、木々の彩りが少しずつ深まってきました。日常に小さな変化を感じる季節ですね。 『2025年も残すところあと3か月』 毎年この「残り3か月」に妙な焦りと緊張感とともに、「なるようになれ」と落ち着く自分がいます。笑 皆様はいかがでしょうか？ そして、この時期はこの1年を振り返りながら、同時に20…続きを読む
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【メンタルヘルス】連載記事：心の“弱さ”を語れる社会へ──『ミステリと言う勿れ』から学ぶ心理支援の希望｜弱さを知る｜弱音をはく｜他者評価
皆様、こんにちは。 メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 noteへ連載をさせていただきました記事のご紹介をさせていただきます。 【公認心理師・小高千枝】 https://note.com/chie_odaka0211 私たち心理師の立場として、クライエント様（ご相談者様）が何を求めていらっしゃるかを第一に考えることは、臨床現場において重要視するポイントです。 「…続きを読む
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【9月のはじまりに】もうひとつの「新年度」を迎える9月｜新しい環境への不安｜海外生活（駐在・留学・ボーディングスクール）
皆様、こんにちは。 公認心理師の小高千枝です。 毎年夏の時期は、海外駐在や留学中にオンラインでご対応をさせていただいていたクライエント様が一時帰国をされ、対面での再会。そして、9月に入る前に戻られるという。。。再会とお見送りが重なる時期です。 弊社のカウンセリング現場では、新年度を迎えるような感覚にもなり、この季節は毎年ご相談が増えてまいります。 4月と同様に、9月もまた「新しい生活のはじまり」を…続きを読む
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【メンタルヘルス】連載記事：なぜ自分で幸せを壊してしまうのか？心理学で読み解く無意識の心のゲーム・心の癖｜試し行動｜破壊願望｜幸せが怖い
皆様、こんにちは。 メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 noteへ連載をさせていただきました記事のご紹介をさせていただきます。 【公認心理師・小高千枝】 https://note.com/chie_odaka0211 「幸せになりたいのに、なぜか自分で邪魔してしまう」 こんな感覚を抱く方は少なくありません。 実際にカウンセリングへいらっしゃる方の中にも、セッショ…続きを読む
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【メンタルヘルス・ライフスタイル】小高千枝note 2記事のご紹介｜①コンフォートゾーンを超える（引き寄せの法則を科学的にみる）｜②承認欲求の罠
皆様、こんにちは。 メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 noteへ連載をさせていただきました記事のご紹介をさせていただきます。 【公認心理師・小高千枝】 https://note.com/chie_odaka0211 今回は、皆様のお仕事や日常の中で感じられている方も多いのではないか。。。と思い、私自身の経験や カウンセリングの現場におけるご相談内容をもとに記事…続きを読む
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【メンタルヘルス】連載記事： 心理学でひもとく「与える人・奪う人」の関係性｜ギバー＆テイカー｜いい人が疲れる理由①‐③
皆様、こんにちは。 メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 noteへ連載をさせていただきました記事のご紹介をさせていただきます。 【公認心理師・小高千枝】 https://note.com/chie_odaka0211 今回は、私自身が公認心理師としての経験に加え、社会生活の中で人と深く関わる中で強く印象に残ってきたテーマ「ギバーとテイカー」について、お話をさせて…続きを読む
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【ライフスタイル】連載記事： 揺らぐ世代に贈る・心の地図 〜ミッドライフクライシスと更年期の交差点で｜立ち止まる勇気と、新たな出発のために①‐⑤
皆様、こんにちは。 メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 今まで執筆してきましたこちらのブログをnoteの方へ移行していきたいと考え、noteを少し前からはじめさせていただいております。 （こちらのブログをやめるということではありません！） 【公認心理師・小高千枝】 https://note.com/chie_odaka0211 もう少し専門的に。。。 ただ、専門…続きを読む
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【メンタルヘルス｜8月のはじまりに】「不安」を抱える私たちへできること｜災害ストレス｜安心の土台
皆様、こんにちは。 メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 今日から8月が始まりました。 例年なら、夏の空やセミの声に季節の巡りを感じる頃ですが、今年はどこか、心が落ち着かないまま8月を迎えた方も多いかもしれません。 地球全体が不安定さを増しているように感じる近年。 猛暑や豪雨、突風、火山の噴火や地震──そして7月30日のカムチャツカ半島付近で発生した地震に伴い、日…続きを読む
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【ライフスタイル・メンタルヘルス｜取材記事】「私なんて…」と自信がもてないあなたへ伝えたい｜Harper’s BAZAAR (ハーパーズバザー) 9月号『インポスター症候群』
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 Harper’s BAZAAR (ハーパーズバザー) 2025年 9月号へ 『インポスター症候群』について取材いただいた記事が特集に掲載されていますので この場をお借りしましてお伝えさせていただきます。 働く女性をエンパワーするインターナショナルファッション誌 『Harper’s BAZAAR （ハーパーズ …続きを読む
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【ライフスタイル・メンタルヘルス】 心の地図 〜ミッドライフクライシスと更年期の交差点で｜立ち止まる勇気と、新たな出発のために①
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 40代前半から気力・体力の低下とともに、それまでの人生以上に自分との向き合いをしてきました。 そして約10年の年月が経過し、「ミッドライフクライシス×更年期」という非常にリアルなテーマにぶつかり、人生の分岐点に立っている今だからこそ、現実を受け入れながら豊かな気持ちで乗り越えていこうと思っています。 これから…続きを読む
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【ライフスタイル｜心を学ぶ】季節のゆらぎを味方に、自分を整えるきっかけに｜『心理カウンセリング』で心を学ぶ
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 梅雨明け前のこの時季は、気温の乱高下や天気の急変が続き、心も体もふと疲れを感じやすくなります。酷暑の兆しも見え始め、外出を控え、自宅で過ごす時間が自然と増えている方も多いのではないでしょうか。 そんな今だからこそ、あわただしい日常から少し距離を置いて、自分自身の心の声に耳を澄ませてみる時間を持ってみませんか。…続きを読む
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【ライフスタイル｜自分に気づく心理学】自分らしい生き方を見出す｜『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』（韓国語版）
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 2023年に出版をさせていただきました『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』 韓国の出版社・BOOK21様より韓国語に翻訳をされて出版をしていただきました。 가면을 벗어던질 용기 진짜 내 모습을 들킬까 봐 불안한 임포스터를 위한 심리학 https://odakachie…続きを読む
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【ライフスタイル｜心のメンテナンス】少し立ち止まって自分自身の心に耳を傾ける時間を｜自分の本質をみつめる『インポスター症候群』
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 暑さが続くこの時季、知らず知らずのうちに心も身体も疲れをため込みやすくなっています。 だからこそ、少し立ち止まって、自分自身の心に耳を傾ける時間を大切にしたいものですね。。。 そんなお時間を過ごす中で、スマホから少し離れてみませんか。。。 2023年に出版をさせていただきました『本当の自分を見失いかけている人…続きを読む
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【メンタルヘルス｜7月のはじまりに】「なんとなく不調」は夏のサインかも｜心と身体を”ととのえる”季節
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 【7月のはじまりに】 「なんとなく不調」は夏のサインかも ── 心と身体をいたわる季節 梅雨が明けると、本格的な夏の訪れを感じる季節となります。 気温の上昇、湿度の高さ、強い日差し……そして、身体が重く感じられたり、やる気が出にくかったり、知らず知らずのうちに、心にも影響を与えているかもしれません。 夏は心が…続きを読む
