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心のコロナ対策・自立と自律を育む①自分軸を確立する三大要素

皆様、こんにちは
メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。

本日は2021年の成人式と、鏡開きの素晴らしい日が重なりました。

2021年新成人の皆様、おめでとうございます。
今年はコロナ禍における式典の開催方法が地域によって違うようですが
今日という日は一生に一度です。

この大変な時期の経験は決して無駄になるものではありません
将来、結婚をされお子さんが出来たときに

「お父さん、お母さんの成人式の時はね。。。〇〇だっただから今があるんだよ」

とお子さんたちへ胸を張ってお話ができる日が必ず来ますから
貴重な一日としてお過ごし頂きたいと思います。

そして、鏡開きでもありました。

年神様がいらっしゃる松の内(1月1日~1月7日)を無事に終え
鏡餅を開くことで年神様をお送りする。

年神様の力が宿るといわれている鏡餅
その鏡餅を頂くことでその力を授けてもらい、1年の無病息災を願う。

毎年、実家でついた鏡餅を自宅と会社へ飾り、鏡開きを行っています。
今年も普段の年末年始とは違う時間を過ごしましたが
餅つきだけは自宅でできる恒例行事として
無事に鏡開きをすることができましたことも
大切な時間だと感じました。

本当にありがたいことですね。

さて、今年に入ってからの世の中の動きは決して喜ばしいものではありません。
緊急事態宣言再発令されてからの初めての週末を迎え
半分は仕事、半分はプライベートの時間を過ごしながら
世の中の動きを拝見しておりました。

2020年からの新型コロナウィルス感染拡大の環境下の中で
行動制限が設けられ、新しい環境へ順応しながらも皆さんなりに
生活のペースや人付き合いなど、色々とみつめる時間を設けることができたかと思います。

ケースによっては、みつめすぎることで、追い詰められてしまわれたり
真実と向き合うことへ疲弊されてしまわれたり
そこから逃げたくなる気持ちになられた方もいらしたことでしょう。

今まで見て見ぬふりをしてきた部分が露呈し、強制的に向き合わなくてはいけないことは
精神的負荷がかかります。
向き合うタイミングは人それぞれです。
マスコミや世の中の動きに流されず、ご自身の心の状態にあわせた
セルフカウンセリングを行って頂きたいと思っております。

また、去年は都知事も会見でお話するくらい「#STAY HOME」における部屋の掃除断捨離が話題になりました。
物理的に整理整頓をすることで心と頭の整理に繋がることは事実です。

弊社のクライエント様へ対しても、心の問題へダイレクトに働きかけるよりも
まずは視覚的にわかりやすい観点からカウンセリングを進めることもあり

【人間にとって必要な自分軸を確立する「三大要素」】
▽人間関係
▽栄養(心の栄養、体への栄養)
▽生きる目的意識

この3点を確認するために、まずはお部屋の掃除をしていただくことがあります。
お部屋の整理整頓をすることで、自分にとって大切なこと必要なものが明確になり
価値観が見えてきます。

そして、人間関係の整理と心と体が欲している栄養を必要に応じて摂取。
何を目指して生活をしているのか?もしくは、”生きる目的意識”がはっきりしてきます。

この三大要素は、私がカウンセラーとしてデビューする前に勉強をさせて頂いておりました
精神科医の先生から教えて頂いたものです。
その先生は心の問題に対してできる限り”薬”を使用せず、クライエント様の力を信じて
向き合っていらっしゃる方でした。
今は、薬に頼らない精神科医の先生は増えていますが、15年前の当時はとても珍しい先生でした。

【生きる三大要素】と、【安心・安全な環境(人的環境・時間的環境・空間的環境)】
を心のベースに置くと、自分自身の居場所感が明確になり
何か迷いが生じたときに、自分らしさを取り戻すきっかけにもなります。

2021年はコロナ禍でのスタートとなりましたが
自分軸を明確に、自立と自律を育むことで、世の中の風潮に惑わされない
心の強さを培っていけましたらと思います。
感染予防対策はもちろん、心のコロナ対策も同時に行っていきましょう。

※自立と自律についてはサロン紹介ページ
4.セルフデザインする『人生脚本のみつめなおし』へ記載しております
https://odakachie.com/aboutus/

今年は「心のコロナ対策」について連載していきたいと思います。
皆さんにとって何が必要なことであるのかを見極めて頂き、
必要であると思われることを”いいとこどり”で結構です。
是非、日常へ取り入れてみてください。

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緊急事態宣言再発令に伴う弊社の取り組みをお伝えさせて頂いております。

【緊急事態宣言再発令に関するサロンからのお知らせ】
https://odakachie.com/info/news/9186/

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