BLOGブログ
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【自分と向き合う時間】心を言語化することのススメ
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 お仕事や学校がはじまり、日常が戻りつつある中で、インフルエンザがかなり猛威をふるっていますね。。。 体調を崩されていらっしゃる方はどうぞ早めに休養をとられ、ゆっくり休まれるようにしてくださいね。 私は年末に予防接種をうけたのですが、油断はできないと思っており、人混みに入る前にはマスク着用、手洗い・うがいは徹底…続きを読む
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【破壊と再生】2025年・60年に一度の「乙巳」｜心身ともに再生と変化・新たな挑戦を楽しんでください
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 当サロンは本日より仕事はじめとなります。 昨年に引き続き、本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。 皆様は年末年始はゆっくりお過ごしになられましたでしょうか。 関わってくださる皆様が大切なお時間を楽しく過ごされ、豊かなお気持ちで新年をお迎えしていただきたいと願っておりました。 私は毎年恒例の甥と姪との時間となり…続きを読む
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【ご挨拶】2025年・巳年「しなやか」で「静かな力強さ」が人生の豊さを導き出しますように
謹んで新春のお慶びを申し上げます 清々しい春をお迎えのことと思います 2025年がスタートいたしました 新しい年をお迎えし、いかがお過ごしでしょうか 帰省をされゆっくり過ごされていらっしゃる方 ご家族でご旅行へ行かれている方 年末年始はお仕事の方 海外留学をされていらっしゃる方はすでに戻られる準備をされている方もいらっしゃるかもしれないですね。 皆様それぞれのライフスタイルの中で、様々な過ごし方を…続きを読む
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【丁寧に生きる】2025年・心満たされる充実した旅を目指して”振り返り”と”手放し”
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 本日12月26日より『小高千枝メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン』は年末年始休業に入らせて頂きます。 2024年も沢山のご縁や出会いがあり、学び深い充実した1年を過ごさせていただいたことに感謝の気持ちでいっぱいです。 クライエント様（ご相談者様）はじめ、企業様、マスコミ関係の皆様との大切なお時間をご一緒さ…続きを読む
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【心理学を日常でいかす】日々の生活が豊かになるヒント｜所属カウンセラー・メンタルトレーナー心理コラム 10月/11月/12月
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 クリスマスが終わり、大晦日、お正月まで猛ダッシュで駆け抜けていくという毎年恒例のお時間がやって参りました！ 皆様、体調管理はいかがでしょうか。インフルエンザも流行っていますし、せっかくの冬休みを思いっきり楽しめるように、意識的に風邪対策などはしっかりされてくださいね。そしてすでに体調不良の方は悪化されないよう…続きを読む
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【心理カウンセリングを学ぶ】ビジネス、子育て、恋愛等幅広く活かすことができるカウンセリング術｜ユーキャン（通信教育・通信講座）
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 2007年にカウンセリングオフィスを立ち上げた当初は「心理カウンセリング」という分野は、一般社会ではほぼ知られていませんでした。 まさに「”心理カウンセリング”って何？」と、”聞いたことがない””意味がわからない””怪しい。。。”といった時代です。 そして、今現在ニュースや日常会話の中で「心理カウンセリングを…続きを読む
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【ユーキャン・不登校・ひきこもり支援アドバイザー講座】未来あるお子様たちとの向き合い方・子育てに悩む保護者の皆様への寄り添い
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 弊社へのご相談者様の低年齢化が進んでおり、お子様ご本人をはじめご家族とのファミリーカウンセリングと、ご家庭全体のサポートをさせていただく傾向が増えております。 コロナ禍における環境の変化の影響、マスク生活でのコミュニケーションの低下・苦手意識の芽生え、いじめや自傷行為、発達障害等、内容は多岐に渡りますが 行き…続きを読む
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【韓国版】書籍『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 昨年出版をさせていただきました『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』 韓国の出版社・BOOK21様より韓国語に翻訳をされて出版が開始されております。 가면을 벗어던질 용기 진짜 내 모습을 들킬까 봐 불안한 임포스터를 위한 심리학 2023年に法研様より出版をさせていただき…続きを読む
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【12月をお迎えし】心を亡くしそうな時期だからこそ丁寧な生活｜セルフケアチャレンジ
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 12月をお迎えし数日が経過しましたね。 2024年も1か月を切ってしまったことで、諦めとでも言いましょうか。。。笑 11月は「あ～あと1か月ちょっとで年内が終わってしまう～」と心の中で一人大騒ぎをしていましたが 12月になると「なるようにしかならない」と、毎年恒例の忙しなさに身を委ねる覚悟ができてしまいます。…続きを読む
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【韓国にて出版開始】書籍『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 昨年出版をさせていただきました『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』 韓国の出版社・BOOK21様より韓国語に翻訳をされて出版が開始されております。 가면을 벗어던질 용기 진짜 내 모습을 들킬까 봐 불안한 임포스터를 위한 심리학 2023年に法研様より出版をさせていただき…続きを読む
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【心理カウンセリング講座】ビジネス、プライベートでも活かすことができるカウンセリング技術｜ユーキャン（通信教育）
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 2007年にカウンセリングオフィスを立ち上げた当初は「心理カウンセリング」という分野は、一般社会ではほぼ知られていませんでした。 まさに「”心理カウンセリング”って何？」と、”聞いたことがない””意味がわからない””怪しい。。。”といった時代です。 そして、今現在ニュースや日常会話の中で「心理カウンセリングを…続きを読む
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【心理学を日常でいかす】日々の生活が豊かになるヒント｜所属カウンセラー・メンタルトレーナー心理コラム 8月/9月
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 やっと秋らしい日々が続いていると思いましたら、夏日という。。。汗 お身体への負荷はもちろんですが、自律神経も乱れますし、まさに「秋バテ」予防を意識していただきた気候です。 夏から書かせていただきました記事になりますが、「秋バテ」をせずに秋を楽しくお過ごしいただきたく、未然予防策を個々に意識されてみてくださいね…続きを読む
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【10月をお迎えし】夏バテ・夏うつ（夏季うつ）ケア＆秋バテへの備え②｜季節の変わり目のメンタルヘルスケア対策
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 10月をお迎えしましたね。そして、2024年も残り3ケ月となりました。。。 自戒の念を込めて。。。限りある大切な時間の意味を感じる日々です。 秋の気配を感じる風が心地よく、このまま涼しくなってくれればと思う反面、夏が終わる寂しさもどこか感じるという。。。 なかなかワガママな感覚が芽生えてきております。 皆様は…続きを読む
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【韓国版・発売決定】書籍『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 昨年出版をさせていただきました『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』 この度、韓国の出版社様より韓国語に翻訳をされて出版が決定いたしましたことを、この場をお借りしまして皆様へご報告させていただきます。 2023年に法研様より出版をさせていただき、間もなくして韓国の出版社様より引き…続きを読む
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【ユーキャン・不登校・ひきこもり支援アドバイザー講座】未来あるお子様たちとの向き合い方・保護者の皆様に寄り添う講座
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 昨今、弊社へのご相談者様の低年齢化が進んでおり、お子様ご本人をはじめファミリーカウンセリングと、ご家庭全体のサポートをさせていただく傾向が増えております。 コロナ禍における環境の変化の影響、マスク生活でのコミュニケーションの低下・苦手意識の芽生え、いじめや自傷行為、発達障害等、内容は多岐に渡りますが 行き渋り…続きを読む
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【ユーキャン・心理カウンセリング講座】自分との向き合い・自分を大切にすることで大切な人を大切にできる｜心豊かで穏やかな日常
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 2007年にカウンセリングオフィスを立ち上げた当初は「心理カウンセリング」という分野は、一般社会ではほぼ知られていませんでした。 まさに「”心理カウンセリング”って何？」と、”聞いたことがない””意味がわからない””怪しい。。。”といった時代です。 そして、今現在ニュースや日常会話の中で「心理カウンセリングを…続きを読む
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【メンタルトレーニング】結果を出すために挑み続ける努力はいつか必ず叶う｜国体応援を経て
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 台風11号が日本からそれたものの、中国南部やベトナムを直撃し被害が相次いでいるようですね。 世界中の気候に異変が生じ、どこの国が過ごしやすいのか？もわからなくなっています。 NYのクライエント様も（日本ほどではありませんが）湿気が酷くなってきたと話しています。 私がNYへよく行っていた時代は日本の湿気から逃れ…続きを読む
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【韓国版・発売決定】書籍『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 昨年出版をさせていただきました『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』 この度、韓国の出版社様より韓国語に翻訳をされて出版が決定いたしましたことを、この場をお借りしまして皆様へご報告させていただきます。 2023年に法研様より出版をさせていただき、間もなくして韓国の出版社様より引き…続きを読む
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【心理学を日常でいかす】日々の生活が豊かになるヒント｜所属カウンセラー・メンタルトレーナー心理コラム 6月/7月 /8月
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 酷暑が厳しい毎日ではございます。くれぐれもご無理をなさらないようにお過ごしいただきたいと思っております。 先週は酷暑だけではなく、台風にも不安な思いをさせられ、危機意識が高まる日々ではございましたが 『正常性バイアス』『恒常性バイアス』にはお気をつけいただきたいと、改めてお伝えさせていただきます。 ▼正常性バ…続きを読む
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【8月をお迎えし】夏バテ・夏うつ（夏季うつ）ケア＆秋バテへの備え➀｜酷暑における心の在り方
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 8月がやって参りました！皆様いかがお過ごしでしょうか。 オリンピックの話題で持ち切りの毎日！私は数年前から馬場馬術への興味が深くなっておりまして 「もし、Parisでオリンピックを観戦できるのであれば。。。」馬術を観に行きたいと思っておりました。 初老Japan！素敵でしたね♪ Parisオリンピックの開会式…続きを読む
