COLUMNコラム

  • 【さらば五月病】五月病にならないために必要な心構えとは

    みなさまこんにちは。 メンタルトレーナーの森下です。 今年の連休はいかがでしたでしょうか。 去年のGWは緊急事態宣言下だったこともあり寂しい連休ではありましたが、 今年は活気が戻ってきている様子が伺えて少しホッとしました。 ただ最低限の対策はみなさんしっかり意識していらっしゃるようで(無意識になってるかもだけど) これぞまさにウィズコロナだなと感じています。 さて、そんなGW明けに起こることといえ…続きを読む

  • 【記録をして痩せる?】レコーディングダイエットのメンタルへの影響

    みなさまこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 この間、新年の挨拶をしていたと思ったらあっという間にもう4月です。 新年度が始まるタイミングで新しい環境、新しいチャレンジをされている人も多いかと思います。 普段のルーティンが崩れやすくなることに加えて、季節の変わり目で気温の変化も大きいので、 コロナを始め体調には十分に気をつけてくださいね。 (森下はちょっと花粉のピークも過ぎ去った感があるので…続きを読む

  • 【御礼】第4回緊張をコントロールするためのメンタルトレーニング講座を開催いたしました。

    みなさまこんにちは。 所属メンタルトレーナーの森下です。 先日3月13日(日)に 「ここ一番で実力を発揮!緊張をコントロールするためのメンタルトレーニング 」 の第4回目を無事に開催させていただきましたことをご報告させていただきます。 (こちらの写真は昨年の講座のものです) 今回はコロナ禍にも関わらず対面での受講者様もお越しくださり日本橋三越様にて講座を開催することが出来、 対面とオンラインのデュ…続きを読む

  • 【ダイエットメントレ】ダイエットをする前に意識をすべきこと -後編-

    みなさまこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 あっという間に3月になり目と鼻が痒い季節になってきました。(つらい…) ニュースをつければコロナウイルスやウクライナ情勢問題のニュースやらで どうしても暗い気持ちになってしまいますよね。 この先どうなってしまうのだろう…という不安や恐怖がある中では、 ダイエットにも仕事にも集中し切れませんよね。 前回の記事では 「頑張る気持ち」を作るためには「心…続きを読む

  • 【ダイエットメントレ】ダイエットをする前に意識をすべきこと -前編-

    みなさんこんにちは。所属メンタルトレーナーの森下です。 2月は暦の上では春ですね。 この時期になると目と鼻のムズムズが止まらなくなってきます。 電車の中でくしゃみを連発していると周りの視線がとても気になります。笑 コロナウイルスの影響で年中マスク生活も当たり前になり嫌気がさしてきますが、 この時ばかりはマスクが手放せません。マスクありがとうね。 さて、今までダイエットメントレコラムでは「ダイエット…続きを読む

  • 【ダイエットメントレ】達成できるイメージを作ろう

    みなさまこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 早いもので2月ももう半ば… こんな感じで気づいたら年末になっているのですよね。笑 弊社も今月で(更新日の今日が!)15周年となります!! これもひとえにみなさまのご理解があったからこそです。ありがとうございます。 僕自身もこのコラムを通じて少しでもより良い情報を発信していきたいと思いますので、 16年目もどうぞよろしくお願い致します。 話は変わり…続きを読む

  • 【御礼】第3回緊張をコントロールするためのメンタルトレーニング講座を開催いたしました。

    みなさまこんにちは。 所属メンタルトレーナーの森下です。 先日1月29日(土)に 「ここ一番で実力を発揮!緊張をコントロールするためのメンタルトレーニング 」 の第3回目が無事に終了しましたことをご報告させていただきます。 昨年は日本橋三越様にて1回目と2回目を開催させていただきましたが、 今回の3回目はコロナウイルスの感染者が急増中ということでオンラインのみの開催となりました。 コロナウイルスと…続きを読む

  • 【プロセスを楽しもう】ダイエット成功のためのメンタルトレーニング -後編-

    みなさまこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 本年もどうぞよろしくお願い致します。 年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。 僕はというと家庭の事情でバタバタとしており、あまりゆっくりはできないお正月でした。 (それでも箱根駅伝は欠かしません!) さて… 前回のコラムに引き続き今回も「ダイエット」がテーマです。 好きでダイエットに取り組んでいる人は少なく、 できることなら楽にダイエットでき…続きを読む

  • 【外発的でも結果を出す】ダイエット成功のためのメンタルトレーニング -前編-

    みなさんこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 今日はクリスマスイブですね。 我が家では明日こじんまりとクリスマスパーティーをする予定です! プレゼントもバッチリ準備OKです。 クリスマス、お正月とイベントが続くとどうしても暴飲暴食気味になってしまいます。 我慢のし過ぎは身体に毒ですが、食べ過ぎ飲み過ぎはもっと毒ですのでどうかお気をつけてください。 ということで今回のコラムはクリスマス、お正月…続きを読む

  • 【オンとオフのメリハリ】テレワークの生産性を高める方法 -後編-

    みなさまこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 今年も残すところあとわずか… みなさん今年はどのような1年だったでしょうか。 僕はというと、今年を振り返ろうとした時に 「あれ今年だったっけ、去年だったけ?」 と感じることがいくつかありました。 そう感じたのは、コロナ禍を抜けてきつつはありますが人とのリアルでのコミュニケーションが取りにくくなり、 旅行やイベントなどの思い出となるような出来事も少…続きを読む

  • 【習慣化するまでのコツ】ダイエットを継続するためのメントレ -後編-

    みなさまこんにちは。所属メンタルトレーナーの森下です。 11月も終盤になり年末の雰囲気が漂ってきました。 新型コロナの影響も少しずつ収まってきて、少人数での忘年会を行う方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そこで気になるのはやはり年末年始の暴飲暴食。コロナ太りにさらに拍車をかける季節です。 ダイエットというと時期的にグッと追い込んで一気に痩せてリバウンドする… という方が結構いらっしゃるかと思い…続きを読む

  • 【集中を維持するために】テレワークの生産性を高める方法 -前編-

    みなさまこんにちは。 メンタルトレーナーの森下です。 新型コロナウイルスの第5波も落ち着きを見せてきて次第に日常が戻りつつあるのかなと感じますね。 (とはいえ油断は禁物なのですが…) ずっとテレワークをされていた方も、少しづつ出社をしての仕事が増えてきたのではないでしょうか。 ですが、まだまだ完全に元に戻るのはもう少し先のようですし、 出社しなくても仕事に影響がない方は引き続きテレワークをされるか…続きを読む

  • 【感情を動かす目標設定をしよう】ダイエットを継続するためのメントレ -前編-

    みなさま、こんにちは。メンタルトレーナーの森下です。 コロナの影響でまだまだ予断は許さない状況ではございますが、 緊急事態宣言も明け、人の流れも少しずつ回復してきたように感じます。 オンラインで打ち合わせやセミナーなど開催できるようになったのはとても便利ですが、 個人的にはやはりリアルでのコミュニケーションが好きですし大切だなと強く感じます。 10月も半ばを超えてくると一気に年末感が強くなっていき…続きを読む

  • 【一流の仕事の進め方】複数のタスクを同時にこなすコツ -後編-

    みなさまこんにちは。 所属メンタルトレーナーの森下です。 先日、息子の運動会があったのですがコロナ禍ということもあり 保護者はオンラインでの観覧となりました。 初めての緊急事態宣言の際は「オンライン飲み会」というものが少し流行り驚きましたが、 「オンライン運動会」ともなるともはや何がオンラインになっても驚かなくなってきますね。 時代の変化を感じます。 テレワークも当たり前の社会となり、家にいながら…続きを読む

  • 【御礼】緊張をコントロールするためのメンタルトレーニング講座第2回を開催いたしました

    みなさまこんにちは。 所属メンタルトレーナーの森下です。 先日9月16日(木)に日本橋三越カルチャーサロンにて開催されました 「ここ一番で実力を発揮!緊張をコントロールするためのメンタルトレーニング 」 の第2回目が無事に終了しましたことをご報告させていただきます。 1回目に続き2回目も現地とオンラインとでのデュアル開催となり、 私自身2回目ということでリラックスして当日に臨むことができました。 …続きを読む

  • 【一流の仕事の進め方】複数のタスクを同時にこなすコツ -前編-

    みなさんこんにちは。 所属メンタルトレーナーの森下です。 蝉の声に代わり、コオロギや鈴虫の声が綺麗な季節になりました。 僕は四季の中で秋が一番好きかもしれません。(なんといっても自分の誕生日がありますし。笑) 食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋… 食べすぎて太ってしまわないようにダイエットにも意識を向けなければ… 秋はいろんな楽しみがありすぎて何から手をつけていいのやらですよね。 さて、今回は秋では…続きを読む

  • 【心の居場所を作る】やる気のない部下のやる気を引き出す方法③

    皆様こんにちは。所属メンタルトレーナーの森下です。 夏の終わりを少しずつ感じる季節になりましたね。 なぜだかこの季節はセンチメンタルになってしまうのは僕だけでしょうか。 夏は終わりますが、まだまだ新型コロナウイルスの猛威は終わりそうもないですね… こんな時こそ出来ないことよりも、その中でできることにフォーカスをして来るべき「秋」を楽しみたいと思います。 楽しむと言えば、前回は部下のやる気を引き出す…続きを読む

  • 【仕事に楽しさを見出す】やる気のない部下のやる気を引き出す方法②

    みなさま、こんにちは! 所属メンタルトレーナーの森下です。 9月に入りました。気づけば今年も後4ヶ月… コロナ禍ということで、生活に大きな変化や刺激がないからかあっという間に感じてしまいます。 緊急事態宣言も発令されていますので自粛の夏休みでしたし… 来年こそは思い切り夏を満喫できるようになることを祈って、今できることに集中していくのみですね! 皆様も引き続き感染にはお気をつけて、できる範囲の中で…続きを読む

  • 【御礼】緊張をコントロールするためのメンタルトレーニング講座を開催いたしました

    みなさまこんにちは。 所属メンタルトレーナーの森下です。 先日、日本橋三越カルチャーサロンにて開催されました 「ここ一番で実力を発揮!緊張をコントロールするためのメンタルトレーニング 」 の第一回目が無事に終了しましたことをご報告させていただきます。 ※写真撮影時のみマスクを外しております。 当日はコロナ禍ということもあり、オフライン、オンラインのデュアル開催となりました。 改めまして、緊急事態宣…続きを読む

  • 【上司の方必見!】やる気のない部下のやる気を引き出す方法①

    みなさまこんにちは。 所属メンタルトレーナーの森下です。 今日から世間はお盆休みですね。 今年は緊急事態宣言が発令の中での夏休みでお出かけや帰省もしづらい状況です。 こればかりは仕方のないことなので、僕も家や近所の公園でのんびり過ごしたいと思います。 外出自粛の影響で、できないことをうだうだ考えていると心の健康にもよろしくないので、 出来ないことは考えないようにして、出来ることのみに全力を尽くした…続きを読む

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