BLOGブログ
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コロナ禍におけるパートナーとの在り方（恋愛・結婚）
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 オリンピックのメダルラッシュ。素晴らしいですね。 毎日ネットやテレビの情報に耳を傾けている日々を送っており、選手の皆さんには精一杯競技に集中して頑張っていただきたい気持ちで純粋に応援をさせていただいております。 自宅で仕事をしている時間も増えていますので、デスク前のテレビをつけっぱなしで日々過ごしておりますが…続きを読む
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心から美しく～心と体のためのギスギスしない楽しいダイエット
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 いよいよ夏本番ですね！ 今年も2020年の夏同様に自由がきかない日々にはなりそうですが、コロナによるストレスをため込まないようにしていただき。。。 信頼できる方へ、心身の疲労やコロナストレスなどの問題が小さい内に相談されるなど、メンタルヘルスケアを心がけ、健やかな夏にしてくださいね。 とは言いましても。。。 …続きを読む
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心のコロナ対策・自立と自律を育む⑥「持続的なシアワセ・自分にとっての”ウェルビーイング”」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 東京は梅雨があけましたね。 コロナ禍における不安定な情勢の中ではございますが、2021年の日本の夏を今の環境の中で楽しみたいと思います。 また、熱海市での土石流の発生など日本中が本当に大変な状況であることにとても心が痛みます。 お亡くなりになられた方々のご冥福をお祈り申し上げるとともに、行方がわからない方々が…続きを読む
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心のコロナ対策・自立と自律を育む⑤「心のソーシャルディスタンス」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 来週には関東は梅雨入りをしそうですね。 季節的にも暑さと湿度とで決して心地のよい日々ではないかと思いますが感染予防と暑さ対策を意識していただき 心身ともに無理をし過ぎない、毎日をお過ごし頂きたいと思っております。 さて、臨床現場でもスタッフの教育におきましても「自立」「自律（セルフコントロール）」についてはひ…続きを読む
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6月のはじまり「コロナストレスを払拭・自身と対峙し洗練された価値観や感覚を芽生えさせる」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 5月最終日の夜、日をまたぐ時間帯にこの記事を書いています。夜型ですね。。。 ゆっくり穏やかに仕事をしたいとき、その時の気分にあったYouTube動画をBGMに流しながらマイペースに進めますが 私はよく「雷鳴」「雨音」「焚火」など音楽以外にはこういった”音”に心が癒され、集中力アップに繋げることが多いです。 今…続きを読む
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ステイホームだからこそのお昼寝で再起動
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 GW明けに発生しやすい5月病（適応障害）、そして、1年以上にも及ぶコロナストレスによる心的負荷。 また、世界的にも問題になっているヘイトクライムの被害。（海外から帰国されたクライエント様からのご相談で増えてきました） 梅雨空も手伝い、心身ともにお疲れの方もいらっしゃるかと思います。 くれぐれもご無理のない範囲…続きを読む
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5月のはじまり「5月病・コロナストレスとの上手な付き合い方」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 今日から5月がはじまりましたね。 緊急事態宣言が再発令され、明るい気持ちにはなかなかなれない毎日でいらっしゃるかと思いますが 今日は優しい気持ちになるお話からお伝えしたいと思います。 5月1日はフランスではスズランの日と言われています。 大切な方とスズランを贈り合い、そのスズランをもらった方は幸せになると言わ…続きを読む
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人間関係を豊かにするコミュニケーション・第一印象の大切さ
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 新年度（新学期）がはじまりましたね。 コロナ禍におきましても新しい環境を迎えるタイミングはいつの時代も変わりなく 新しい場所、新しい時間、そして、新しい人間関係とワクワクドキドキな楽しみとともに 緊張感や不安感が強い方も多いことと思います。 先日、フジテレビ「ノンストップ」様にて初対面の方とのコミュニケーショ…続きを読む
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心のコロナ対策・自立と自律を育む④「努力をして手にしたもの・簡単に手にしたもの」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 3月も最終日となりましたね。 2021年に入ってから、毎日の生活の流れがあまりにも早く、追いついていくことに精一杯の毎日でした。 少しずつ着地点が見えつつある中で、自分自身を保つために、周囲のものを整理することで自分の価値観の確認作業をし 「そうそう。私はこう生きたいんだ」 と対話をしながらこの3ケ月は過ごし…続きを読む
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心のコロナ対策・自立と自律を育む③コロナストレスケア・未然予防の意識
皆様、こんばんは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 今までも何度か、メンタルヘルスやストレスケアは未然予防が大切ですということをお伝えさせて頂いておりますが、緊急事態宣言が再延長されたことで、今一度皆様の心の状態をみつめ、コロナストレスをかけすぎないように、日常を心豊かにお過ごし頂きたいと思っております。 新しい時代の中で自分として何を選択していくか この1年…続きを読む
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心のコロナ対策・自立と自律を育む②心の距離感をはかる方法
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 緊急事態宣言が1か月延長され、ゼロ・コロナを目指しながらのコロナとの共存の日々ではご余儀なくされております。 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 無理に「本当は疲れているのではないの？」と思う必要はありませんが、ちょっと疲れたな。しんどいな。 と何かサインをキャッチされましたら、どうぞ、心と体を休めるようになさ…続きを読む
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2月のはじまり「”自分としての価値観”を大切にし、心の回復力を高める」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 2021年がはじまり、あっという間に1か月が経ちましたね。 お仕事はじめ早々に緊急事態宣言が再発出され、不安の多い日常が続いていらっしゃるかと思います。 いつまで続くのかわからない現状と、感染者数というわかりやすい情報に不安が助長されるとともに 慣れや諦めなど、落胆の気持ちが芽生えている方 気持ちに意識を向け…続きを読む
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心のコロナ対策・自立と自律を育む①自分軸を確立する三大要素
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 本日は2021年の成人式と、鏡開きの素晴らしい日が重なりました。 2021年新成人の皆様、おめでとうございます。 今年はコロナ禍における式典の開催方法が地域によって違うようですが 今日という日は一生に一度です。 この大変な時期の経験は決して無駄になるものではありません 将来、結婚をされお子さんが出来たときに …続きを読む
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インポスター症候群－③インポスター症候群だと思った時の対処・対応方法
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 FMラジオ J-WAVE『JAM THE WORLD』にてインポスター症候群についてお話をさせて頂きました。 ブログの方へは、番組内でお伝えできなかったことについてお伝えさせて頂いております。 ▽今までの記事 【インポスター症候群－①自己肯定感の弱さ・自分の能力を信じられない心の状態】 https://oda…続きを読む
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インポスター症候群－②インポスター症候群になる要因
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 先日、4日間にわたりFMラジオ J-WAVE『JAM THE WORLD』にてインポスター症候群について お話をさせて頂きました。（コーナーでのコメント出演です） https://odakachie.com/info/media/8648/ お伝えさせて頂きました内容の詳細をブログ記事としてご紹介をさせて頂い…続きを読む
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「子育て支援・心理学講座」が無事に終了致しました
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 本来でしたらインポスター症候群の記事をあげさせて頂く流れではございますが 10月、11月に開催されました 弊社所属のメンタルトレーナー・森下、心理カウンセラー船山の 子育て支援や親子間コミュニケーションなどに関する心理学講座が無事に終了致しましたので この場をお借りして皆様へご報告と御礼をお伝えさせて頂きたい…続きを読む
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インポスター症候群－①自己肯定感の弱さ・自分の能力を信じられない心の状態
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 先日、4日間にわたりFMラジオ J-WAVE『JAM THE WORLD』にてインポスター症候群について お話をさせて頂きました。（コーナーでのコメント出演です） https://odakachie.com/info/media/8648/ 皆さんは【インポスター症候群】についてご存知でいらっしゃいますか？ …続きを読む
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効果的なダイエット方法はメンタルバランスから－楽しくなければ続かない
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 先日、アメブロの方へ 【ダイエットはメンタルバランスから】というテーマで 記事をあげさせて頂きましたところ、とても多くの反響がありましたので サロンブログの方へも一部を共有させて頂きたいと思います。 ダイエット 永遠のテーマですよね 今は新型コロナウィルス感染症のこともあり、免疫力低下が感染を強めてしまいます…続きを読む
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DV相談「＃8008」ひとりで抱え込まないで
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 ドメスティックバイオレンス（DV）の被害者が電話で相談しやすくするため (配偶者暴力相談支援センターへ繋がります) 10月から4桁の全国共通短縮ダイヤル #8008 が開設されました https://news.yahoo.co.jp/articles/522ecec8e4e7880fb969490ecc51d…続きを読む
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10月のはじまり「大切なものを見極めて」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 10月がはじまりましたね。 今年は毎日があっという間に過ぎ去っていきますね。 休憩をしながら個々のペースを大切にされ そして、皆さんとともに進んで参りたいと思っております。 今年の前半は未知の世界に振り回され、どなたも不安な気持ちや 現実として受容しているのか否か、現実味がない感覚を持たれていらしたことと思い…続きを読む
