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【ライフスタイル・メンタルヘルス｜取材記事】「私なんて…」と自信がもてないあなたへ伝えたい｜Harper’s BAZAAR (ハーパーズバザー) 9月号『インポスター症候群』
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 Harper’s BAZAAR (ハーパーズバザー) 2025年 9月号へ 『インポスター症候群』について取材いただいた記事が特集に掲載されていますので この場をお借りしましてお伝えさせていただきます。 働く女性をエンパワーするインターナショナルファッション誌 『Harper’s BAZAAR （ハーパーズ …続きを読む
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【ライフスタイル・メンタルヘルス】 心の地図 〜ミッドライフクライシスと更年期の交差点で｜立ち止まる勇気と、新たな出発のために①
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 40代前半から気力・体力の低下とともに、それまでの人生以上に自分との向き合いをしてきました。 そして約10年の年月が経過し、「ミッドライフクライシス×更年期」という非常にリアルなテーマにぶつかり、人生の分岐点に立っている今だからこそ、現実を受け入れながら豊かな気持ちで乗り越えていこうと思っています。 これから…続きを読む
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【ライフスタイル｜心を学ぶ】季節のゆらぎを味方に、自分を整えるきっかけに｜『心理カウンセリング』で心を学ぶ
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 梅雨明け前のこの時季は、気温の乱高下や天気の急変が続き、心も体もふと疲れを感じやすくなります。酷暑の兆しも見え始め、外出を控え、自宅で過ごす時間が自然と増えている方も多いのではないでしょうか。 そんな今だからこそ、あわただしい日常から少し距離を置いて、自分自身の心の声に耳を澄ませてみる時間を持ってみませんか。…続きを読む
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【ライフスタイル｜自分に気づく心理学】自分らしい生き方を見出す｜『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』（韓国語版）
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 2023年に出版をさせていただきました『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』 韓国の出版社・BOOK21様より韓国語に翻訳をされて出版をしていただきました。 가면을 벗어던질 용기 진짜 내 모습을 들킬까 봐 불안한 임포스터를 위한 심리학 https://odakachie…続きを読む
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【ライフスタイル｜心のメンテナンス】少し立ち止まって自分自身の心に耳を傾ける時間を｜自分の本質をみつめる『インポスター症候群』
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 暑さが続くこの時季、知らず知らずのうちに心も身体も疲れをため込みやすくなっています。 だからこそ、少し立ち止まって、自分自身の心に耳を傾ける時間を大切にしたいものですね。。。 そんなお時間を過ごす中で、スマホから少し離れてみませんか。。。 2023年に出版をさせていただきました『本当の自分を見失いかけている人…続きを読む
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【ビジネス｜教育の信頼を揺るがす問題】”形だけの取得”が意味すること
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 【ビジネス｜教育の信頼を揺るがす問題】”形だけの取得”が意味すること 小田原短期大学の通信教育課程において、幼稚園教諭2種免許の取得に関わる単位認定試験が、実質的に“模範解答の書き写し”で通っていたというニュースが報じられました。 模範解答が記載された「学習の手引き」がそのまま試験で使…続きを読む
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【メンタルヘルス｜7月のはじまりに】「なんとなく不調」は夏のサインかも｜心と身体を”ととのえる”季節
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 【7月のはじまりに】 「なんとなく不調」は夏のサインかも ── 心と身体をいたわる季節 梅雨が明けると、本格的な夏の訪れを感じる季節となります。 気温の上昇、湿度の高さ、強い日差し……そして、身体が重く感じられたり、やる気が出にくかったり、知らず知らずのうちに、心にも影響を与えているかもしれません。 夏は心が…続きを読む
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【不登校・ひきこもり】『不登校・ひきこもり』と生きる今 〜孤立を防ぐために私たちにできること
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 現代の日本では、不登校やひきこもりに悩む子どもや若者、そしてそのご家族が年々増え続けています。 文部科学省の調査によると、令和5年度の不登校の小中学生はおよそ30万人を超え、過去最多を記録しました。 また、内閣府の推計では、ひきこもり状態にある15歳から64歳の方々は全国で146万人以上にのぼると言われていま…続きを読む
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【メンタルヘルス｜雨音とともに心を見つめる】 梅雨と更年期、ふたつの揺らぎに向き合うセルフケア
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 【雨音とともに心を見つめる】 ―梅雨と更年期、ふたつの揺らぎに向き合うセルフケア― 梅雨空の下、湿度と気圧の変化に心も体もどこか重たさを感じる日々ですが、梅雨の中休みの暑さにも振り回され、心身ともにお疲れの方も多いことと思います。 私自身、40代後半を迎え、更年期という大きな節目の中でその揺らぎを日々実感して…続きを読む
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【メンタルヘルス｜心が疲れているあなたへ】心の不調・疲労感は５月病？6月病？②｜未然予防とケアの方法
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 【メンタルヘルス｜心が疲れているあなたへ】 心の不調・疲労感は５月病？6月病？①｜原因と症状について https://odakachie.com/chie_blog/22713/ 前回、5月病・6月病の記事について書かせていただきました。 今回はその続きをお伝えさせていただきます。 新年度から数ヶ月が経ち、少…続きを読む
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【メンタルヘルス｜心が疲れているあなたへ】心の不調・疲労感は５月病？6月病？①｜原因と症状について
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 5月のGWが終わってから日常のペースを取り戻されていらっしゃる時期でもいらっしゃるかと思います。（すでに夏休みの計画をされている方もいらっしゃるかもしれないですね） 長期のお休みが取れた方は11連休だったとのことで、なんとも羨ましい限りですが 飛び石連休でありましても、近場の海外や国内でも楽しめますからね！ …続きを読む
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【ライフスタイル｜心理カウンセリング】自分を大切にしたい季節｜５月病・６月病・メンタル不調に陥りがちなこのタイミングこそ自分の心を学ぶ
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 ５月病・６月病ともいわれる適応障害傾向や、寒暖差が激しく心身ともについていくことができない。。。季節の変わり目の自律神経の乱れ等、GW明けからメンタル不調に陥っている方が増える時期に入ってきております。 そういったタイミングの前に、ご自身が元気でいらっしゃるうちに未然予防として、「心を学ぶ」「セルフケア方法を…続きを読む
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【ライフスタイル｜心のメンテナンス】新年度がはじまり少しお疲れのあなたへ｜仕事とプライベートのバランス・自分の本質をみつめる『インポスター症候群』
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 2023年に出版をさせていただきました『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』 2023年、2024年に引き続きまして今年度に入りましても、『インポスター症候群』に関する取材や企業様からの講演のご依頼等もいただいており、現代社会において注目されてきている”心の傾向・状態”のひとつだ…続きを読む
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【ライフスタイル｜心の健康】自分らしい生き方を見出す｜『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』（韓国語版）
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 2023年に出版をさせていただきました『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』 韓国の出版社・BOOK21様より韓国語に翻訳をされて出版をしていただきました。 가면을 벗어던질 용기 진짜 내 모습을 들킬까 봐 불안한 임포스터를 위한 심리학 https://odakachie…続きを読む
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【ライフスタイル｜心理カウンセリング】「自分を大事にするっておもしろい！」新年度は新しいことへチャンレジ！
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 2007年にカウンセリングオフィスを立ち上げた当初は「心理カウンセリング」という分野は、一般社会ではほぼ知られていませんでした。 まさに「”心理カウンセリング”って何？」と、”聞いたことがない””意味がわからない””怪しい。。。”といった時代です。 そして、昨今ではニュースや日常会話の中で「心理カウンセリング…続きを読む
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【不登校・ひきこもり】未来あるお子様たちとの向き合い方・子育てに悩む保護者の皆様への寄り添い｜ユーキャン（通信教育・通信講座）
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 弊社へのご相談者様の低年齢化が進んでおり、お子様ご本人をはじめご家族とのファミリーカウンセリングと、ご家庭全体のサポートをさせていただく傾向が増えております。 コロナ禍における環境の変化の影響、マスク生活でのコミュニケーションの低下・苦手意識の芽生え、いじめや自傷行為、発達障害等、内容は多岐に渡りますが 行き…続きを読む
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【ビジネス｜新入社員研修】新生活を楽しむために｜心理的安全性を大切に社会人としての一歩を踏み出す
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 新年度がスタートしあっという間に半月が過ぎ去ろうとしています。 新年を迎えた1月とはまた違う感覚で、年度末から新年度にかけて出会いと別れを経験され、また新たな生活と向き合っていらっしゃるタイミングでもいらっしゃるのではないでしょうか。 私は毎年4月上旬は、企業様での新入社員研修のご対応があり、新しいご縁や出会…続きを読む
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【御礼】19年目を無事に迎えることができました｜メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 2007年2月11日に立ち上げてから18年という月日が経ち、無事に19年目を迎えることができました。 少し遅れてのお祝いになりますが、先日スタッフと周年パーティーを開催させていただきました。 （スタッフの歓送迎会も兼ねて開催いたしました） 毎年、無事にこの日をお迎えできますことも クライエント様をはじめ、メン…続きを読む
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【14年という時間を紡ぐ】忘れられない日・忘れてはいけない日…経験を財産に武器に｜ライフスタイル
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 東日本大震災から本日で14年という時間が経過しました。 2011年（平成23年）3月11日14時46分に発生した東北地方太平洋沖地震およびこれに伴う福島第一原子力発電所事故（放射能汚染）による大規模な地震災害 時代も令和になりましたね。。。 （被災地支援の移動中の車の中より） 毎年、311の記事を書いています…続きを読む
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【学び｜心理カウンセリング】「自分を大事にするっておもしろい！」新年度から新しいことへチャンレジ！
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 2007年にカウンセリングオフィスを立ち上げた当初は「心理カウンセリング」という分野は、一般社会ではほぼ知られていませんでした。 まさに「”心理カウンセリング”って何？」と、”聞いたことがない””意味がわからない””怪しい。。。”といった時代です。 そして、昨今ではニュースや日常会話の中で「心理カウンセリング…続きを読む
