BLOGブログ

  • 「子育て支援・心理学講座」が無事に終了致しました

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 本来でしたらインポスター症候群の記事をあげさせて頂く流れではございますが 10月、11月に開催されました 弊社所属のメンタルトレーナー・森下、心理カウンセラー船山の 子育て支援や親子間コミュニケーションなどに関する心理学講座が無事に終了致しましたので この場をお借りして皆様へご報告と御礼をお伝えさせて頂きたい…続きを読む

  • インポスター症候群-①自己肯定感の弱さ・自分の能力を信じられない心の状態

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 先日、4日間にわたりFMラジオ J-WAVE『JAM THE WORLD』にてインポスター症候群について お話をさせて頂きました。(コーナーでのコメント出演です) https://odakachie.com/info/media/8648/ 皆さんは【インポスター症候群】についてご存知でいらっしゃいますか? …続きを読む

  • 効果的なダイエット方法はメンタルバランスから-楽しくなければ続かない

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 先日、アメブロの方へ 【ダイエットはメンタルバランスから】というテーマで 記事をあげさせて頂きましたところ、とても多くの反響がありましたので サロンブログの方へも一部を共有させて頂きたいと思います。 ダイエット 永遠のテーマですよね 今は新型コロナウィルス感染症のこともあり、免疫力低下が感染を強めてしまいます…続きを読む

  • DV相談「#8008」ひとりで抱え込まないで

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 ドメスティックバイオレンス(DV)の被害者が電話で相談しやすくするため (配偶者暴力相談支援センターへ繋がります) 10月から4桁の全国共通短縮ダイヤル #8008 が開設されました https://news.yahoo.co.jp/articles/522ecec8e4e7880fb969490ecc51d…続きを読む

  • サロン

    10月のはじまり「大切なものを見極めて」

    皆様、こんにちは メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 10月がはじまりましたね。 今年は毎日があっという間に過ぎ去っていきますね。 休憩をしながら個々のペースを大切にされ そして、皆さんとともに進んで参りたいと思っております。 今年の前半は未知の世界に振り回され、どなたも不安な気持ちや 現実として受容しているのか否か、現実味がない感覚を持たれていらしたことと思い…続きを読む

  • 夫婦・パートナーとの在り方③(気づきのコロナ時代)

    皆さま、こんにちは 代表・公認心理師の小高千枝です。 ここ最近の取材では「コロナ禍」における人間関係についてのことが多く その中でもパートナー(夫婦・恋人)との在り方については 日々、増えているようにも感じます。 クライエント様からも家族間コミュニケーションについてご相談が増えて参りました。 そういった世の中の流れから 今回は過去において2回書かせて頂いております記事の続き 【夫婦・パートナーとの…続きを読む

  • 季節外れの5月病(コロナ禍における企業カウンセリングから見えてきたこと)

    皆様、こんにちは 代表公認心理師の小高千枝です コロナ禍において、状況をみながらの企業様訪問(企業カウンセリング)を 緊急事態宣言解除後から徐々に再開はしておりましたが 各企業様の新型コロナウィルスとの向き合い方 取り組みも(正解はわからないものの) ゆっくりと企業様の在り方に即した形で、手探りながらも落ち着かれ 訪問の仕方も徐々に安定をしてきました 先日のラジオ出演時もお伝えしました https…続きを読む

  • 夫婦・パートナーとの在り方②(気づきのコロナ時代)

    皆さま、こんにちは 代表・公認心理師の小高千枝です。 前回の記事から1か月ほどお時間が経ってしまいました。 2回目の記事の投稿が遅れてしまい申し訳ございません。(汗) 【夫婦・パートナーとの在り方①(気づきのコロナ時代)】 https://odakachie.com/chie_blog/7601/ 前回は ▽類似性と相補性のバランス についてお伝えさせて頂きました。 共有する時間が増えるからこそ、…続きを読む

  • 諦めずに伝えあい、行動変容へと繋げていきましょう(言語化・可視化の伝え方)

    皆さま、こんにちは 代表・公認心理師の小高千枝です。 8月に入りましたね。 皆様、お身体の健康はもちろん、お気持ちはいかがでしょうか。 感染者の数に振り回されてはいけませんが 事実として起こっていることを受容し、感染拡大の流れを止めるためには お一人お一人の努力が必要です。 先日、アメブロの方へ以下の記事を書かせて頂きました (弊社メンバーと連載している記事となります) 【新型コロナウィルスと向き…続きを読む

  • 夫婦・パートナーとの在り方①(気づきのコロナ時代)

    皆さま、こんにちは 代表・公認心理師の小高千枝です。 WITHコロナ時代になり 夫婦関係(恋人関係)の在り方に変化が芽生えて来たという クライエント様からのご相談はじめ マスコミ関係では雑誌の取材や番組のテーマとしてコメント依頼が 最近は非常に増えています。 (スタッフも驚くくらいです。笑) 先日のSTORYさんの取材についても軽くアメブロの方で触れさせていただきましたが <コロナ禍における夫婦の…続きを読む

  • コロナとの共存=情報を見極める力を養う

    皆さま、こんにちは 代表・公認心理師の小高千枝です。 昨日はモーニングクロスをご覧いただきまして誠にありがとうございました。 堀さん、宮瀬さん、経済ジャーナリストの磯山さん、スタッフの皆様 お世話になりました! 久しぶりの朝活!? そして、リモート出演ということで アナログな私としましては お伝えする内容以上に、PCやスマホが故障しないか。。。心配でなりませんでした。 そして、最後の最後でネット環…続きを読む

  • これから予測できるメンタル不調とコロナの影響②(コロナうつ・コロナストレス)

    皆さま、こんにちは 代表・公認心理師の小高千枝です。 ひとつ前の記事 【これから予測できるメンタル不調とコロナの影響①(コロナうつ・コロナストレス)】 https://odakachie.com/chie_blog/7255/ こちらの続きを今回はご紹介をさせて頂きます。 【コロナストレスからうつ状態になる理由】 スポンジと水をイメージしてみてください スポンジはストレス耐性(心)、水はストレスの…続きを読む

  • これから予測できるメンタル不調とコロナの影響①(コロナうつ・コロナストレス)

    皆さま、こんにちは 代表・公認心理師の小高千枝です。 お元気ですか? 新しい生活様式を受容されながら、皆様にとっての新しい文化を 前向きに築き上げていらっしゃる方はそのまま進んでくださいね。 元気ではない、前向きになれない方は、ゆっくりと内省してみてください。 いつか明るい気持ちになる日が来ますから。 毎日のように変わる日々に寄り添い 状況を受け入れていらっしゃる方と、そうではない方と 差が出てき…続きを読む

  • 第二・第三の感染~不安が生む偏見

    皆さま、こんにちは 代表・公認心理師の小高千枝です。 ステイホーム週間後半がはじまっていますね。 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 現状で起こっていることを、しっかりと受け止められてる方が大半でいらっしゃると思いますが やはり一部の方は理解されていらっしゃらないのかな。。。と思うこと、多々あります。 マスクをしていますし、口はあけませんが 開いた口が塞がらないとはこのことだなぁと 怒りはもちろん、…続きを読む

  • 時代の良い流れをキャッチする~何でもコントロールできるという思い上がりを捨てる

    皆さま、こんにちは 代表・公認心理師の小高千枝です。 すでにGWに入られていらっしゃる方 GWなのか、なんなのかわからない方と。。。 皆さまそれぞれの立場で様々な思いで過ごしていらっしゃることと思います。 今日は弊社の社内MTGでした。 もちろん!オンラインです。 心理師の集団だからなのか?そういうわけではないと思いますが メンバーからは現状の受け入れ、先を見据えてた気持ちの変化が感じられました。…続きを読む

  • 非日常を日常へ変えていく②~家族間コミュニケーション(DV・モラハラ・虐待を出さないために)

    皆さま、こんにちは 代表・公認心理師の小高千枝です。 前回の記事 非日常を日常へ変えていく①~家族間コミュニケーション(カタルシス効果・「個」の維持) https://odakachie.com/chie_blog/7100/ についてお伝えしました。 家庭内・家族間コミュニケーションに問題が発生していることも 弊社へご相談にいらっしゃるクライエント様からも伺っていますが 社会問題にもなっています…続きを読む

  • 非日常を日常へ変えていく①~家族間コミュニケーション(カタルシス効果・「個」の維持)

    皆さま、こんにちは 代表・公認心理師の小高千枝です 緊急事態宣言が出てから1週間が経ちました。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 環境に慣れて来た方もいらっしゃれば、普段とは違う日常に心的負荷がかかり イライラされている方も多いと思います。 何が正解ということではなく 人それぞれ、心の動きや変化は違います。 置かれている環境にもよります。また、周りにいる人的環境も違います。 それぞれ、皆様のペースで…続きを読む

  • 「守る」こと「浄化作業」の繰り返し

    皆さま、こんにちは 代表・公認心理師の小高千枝です 4月に入りました 皆様、いかがお過ごしでしょうか 新型コロナウィルス感染症(COVID-19)拡大においては 出口の見えない毎日を過ごし、お疲れの方も多いと思います 「心配」「怖い」「不安」。。。 そのお気持ちは我慢する必要はなく 信頼できる人に伝えたり 安心できる人と共有したり ”心の膿出し”作業は定期的に行うようになさってください 弱音を吐い…続きを読む

  • 対岸の火事と心の自動防御装置~不安の正当化(認知的不協和)と正常性バイアス

    皆様。こんにちは 代表公認心理師の小高です この週末、新型コロナウィルス感染拡大を防止するため 東京は外出自粛要請が出たことで街がとても静かです 経済的な問題、年度末を迎える時期ということもあり 自粛ムードになることへの抵抗感を抱かれている方は多いかと思います それは誰もが同じことです ただ、海外から戻られたクライエント様たちは口を揃えて 「日本の”平和”過ぎる感覚には少し腹立たしささえも覚える」…続きを読む

  • 依存傾向にならないために。。。心の居場所感との上手な付き合い方

    皆さま、こんにちは! 代表・公認心理師の小高千枝です ********* ※読者の皆様 今回の記事はフリマアプリや女性を否定しているわけではございません ひとつの心理傾向としてご認識頂けますと幸いでございます ********* 先日出演致しましたモーニングクロスのオピニオンクロスで 最近のフリマアプリを使用される方の傾向についてお伝えさせて頂きました 以前に、TBS「グッとラック」さんで フリマ…続きを読む

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