BLOGブログ
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【心理学・心理カウンセリング】豊かな日常は心身の健康から・心を大切にする生き方～カウンセリング力をいかした生活
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 心理学に長く携わっている私どもとしましては、”心理学をいかした生活”は日常です。 「常に頭を使っているの？」「疲れない？」「面倒くさそう。。。」 皆様が感じられること、ご感想は多々あるかと思いますが 心理カウンセリングのメソッドを日常に落とし込み、人間関係の構築や自分自身のケアなど 臨床現場だけではなく、私た…続きを読む
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【心理学を日常でいかす】日々の生活が豊かになるヒント｜所属カウンセラー心理コラム・7月
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 先日、進学塾様や飲食関連企業様からの取材が立て続けにございました。 おそらく、どなた様も一度は聞いたことがある大手企業様です。 雑誌やマスコミ関係の取材とはまた違った意味で、このような企業様が「心の健康」へ意識を向けられていらっしゃることはとてもありがたいことだと感じます。 「心の声」「心の問題」は後回しにさ…続きを読む
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【8月を迎えて】雲の外には、青空が広がっている「雲外蒼天」の極みを目指して
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 7月もおつかれさまでした。 様々な出来事が起こる日々の中で、喜びも悲しみも様々な感情と共存されていらっしゃると思います。 常に一定の心理状態を維持することはなかなか難しいかと思います。 どうぞ一呼吸をされ、ゆっくり穏やかに過ごされることも大切になさってくださいね。 そして、8月を心地よくお過ごしください。 7…続きを読む
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【7月を迎えて】大切なものはなんですか？「一日一生」時間とエネルギーの使い方
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 7月がはじまりましたね。 2023年も半年が終わりました。 半年をお過ごしになられてこられたことは、楽しいことだけではなく、 お辛いこと、苦しいことも沢山あったことと思います。 大変おつかれさまでした。まずはご自身を労ってくださいね。 そして、色々な意味で充実されていたかと思います。 英気を養うとともに、残り…続きを読む
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【5月を迎えて】本質を守り続けること、新しいものを取り入れ変化・進歩を楽しむこと～不易流行の導き
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 古くからの友人が金曜日からボリビア＆メキシコへ旅立ち、世の中はGWなんだなぁと。。。 ふと自分を振り返る時間を過ごしています。 イイ時間の過ごし方をしていることにほっこりしました。 皆様はいかがお過ごしでしょうか。 かれこれ10年以上、GWらしいGWを過ごしていませんが、GWではなくても そろそろ長期休みをと…続きを読む
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【4月のはじまり】”新しい出会い”からの学び～味方をみつけること・孤独を楽しむこと
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 春の暖かい日ざしに幸福感を感じる”うれしい季節”となりましたね 春風が心地よく、窓を開けてベランダでのんびり過ごすことにささやかな幸せを感じます。 そして、のんびりもしていられない毎日がやってきました。 ！！！いよいよ新年度がスタートします！！！ 3月は姪と甥が卒業式と卒園式を迎え、またすぐに入学式の準備をし…続きを読む
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【2月のはじまり】質の高い関係性の構築～心が軽くなる・自分を客観視し踏み出す方向が見える
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 2月に入りましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。 そして 「2月になってしまいました」 この言葉がしっくりくるのは私だけでしょうか。。。 年が明けてからの1か月。皆様はどのようなお時間を過ごされましたか？ お正月休みから現実世界へ戻るため、1月上旬はリハビリ期間のように過ごされ 成人式を過ぎたあたりから。。。…続きを読む
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【12月のはじまり】自分の人生を自分で管理すること～大切なことをアップデートしていく
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 いよいよ2022年最後の1か月。。。12月がスタートいたしました！ 皆様いかがお過ごしでしょうか。 コロナ感染者数も増加傾向にあり、年末年始休暇が気になるところですよね。。。 私は11月に4回目のワクチン接種をしてきましたが、3回目までと同様に1日半寝込むこととなり 高熱にうなされながら、「健康であることは何…続きを読む
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10月のはじまり「2022年残りの3ケ月・心を亡くさないように、癒され鎮まるお時間を」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 今日から10月がはじまりますね。 2022年も3ケ月となりましたが、あまりご自身を追い込み過ぎず 2022年の年内にやらなくてはいけないこと そんなに切羽詰まって対応しなくてもいいこと 優先順位を考えて日常を豊かにお過ごしください。 ただでさえ、年末に向けて忙しなくなりますからね。。。 「心を亡くさない」よう…続きを読む
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9月のはじまり「ピンチをチャンスに～やり続けること・継続は力なり」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 今週から秋らしくなってきましたね。 日没も早くなり切ない気持ちにもなるものの、それはそれで一つの楽しみでもあります。 （2019年のハワイの夕陽です。海外はもう少し。。。かな） 私自身、夏は大好きですが、冷房をつけずに過ごすことが出来る日は心と身体の調子が違います。 季節の変化が心と身体へ素直に反応しやすく、…続きを読む
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7月のはじまり「バランスのとれた生き方・心身を労わりながら経験を深める」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 7月がスタートしましたね！ 6月中に梅雨明けし、酷暑の日々が続いております。 皆様、熱中症には十分お気を付けてお過ごしください。 「危険な暑さ」という表現が毎日のようにニュースから流れていることも怖いですよね。 見えているようで見えない敵と戦っている。。。そんな感覚に陥ることがあります。 皆様はいかがでしょう…続きを読む
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6月のはじまり「人としての道・無限にはない時間の中で」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 6月を迎えました。2022年ももうすぐ半年が経ちますね。 わ～大変！？と気持ちばかりがザワザワしてしまいますが、毎年恒例のこと。笑 無事に6月を迎えられたことに感謝しつつ、またこの1か月も日々様々なドラマが展開されることを受け止めていかれてください。 季節的には梅雨の気象病や5月病の延長としての6月病と。。。…続きを読む
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4月のはじまり「心の伴走者として・呼吸を落ち着かせる時間」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 さくらの季節は別れと出会いがあり、少しだけ感傷的にもなりますが、人と人はマグネットのように引き合い 意味があって出会うもの、別れも同じ。。。です。 そして、人とのコミュニケーションでは心と身体のパワーも必要になります。 はじめての出会いや、慣れ親しんだ環境を離れることは緊張感が走り、よりエネルギーが要ります。…続きを読む
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3月のはじまり「マニュアルの無い人生の中で”人”として生きる力を育む」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 2022年がスタートし、2か月が経ちました。 春の温かさを感じる3月に入り、ほんわかした気持ちで過ごしたいところですが 新たに発見されたオミクロン亜種・「BA.2」「ステルスオミクロン」が海外では増加傾向にあるということに加え ウクライナ情勢に関する、悲しみや怒り、笑顔でなかなか3月を迎えることができない現状…続きを読む
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2月のはじまり「人間らしい生き方・『 』括弧を外すことでの気付き」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 今日から2月ですね。皆様お元気でいらっしゃいますでしょうか。 「お元気でいらっしゃいますか」という言葉は、このブログ記事では、はじめて使ったかもしれません。 それだけ心身の健康への意識を高めていただきたい。そういった気持ちでございます。 2022年がはじまり、1か月という時間があっという間に経過しました。 1…続きを読む
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心のコロナ対策・自立と自律を育む⑧「平凡が一番難しく幸せであるということ」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 弊社では毎月、所属カウンセラー・メンタルトレーナーたちと勉強会やケースカンファレンスを開催し 心理学や現場の学び、カウンセリング力のブラッシュアップをする時間を設けております。 そして、そういった時間の中で、”余白”のタイミングを大切にしています。 2年前まで（地方メンバー以外は）出来る限り東京オフィスへ集ま…続きを読む
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心のコロナ対策・自立と自律を育む⑦「暮らしが芽吹く”種”モチベーションアップ術」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 年末年始のお休みはゆっくりされましたでしょうか。 ご実家へ帰省された方、ご家族やパートナーとのんびりされた方、おひとりで楽しまれた方 思い思いの時間を過ごされたことと思います。 私は姪・甥とのカオス時間のあと、嵐が去った実家の片付けに力を注ぎました。 そして、両親も年をとったなぁ。。。と感じることが多く親孝行…続きを読む
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12月のはじまり「心と体の整理整頓③～手放し・余白を生み出す」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 新規変異株「オミクロン株」という言葉を耳にするようになり、抵抗感や違和感を感じながらも ”正しく怖がる”ことはコロナ禍関係なく、災害の多い日本で生活をする私たちだからこそ、心に留めてきた意識であると感じます。 感染者が激減していることで、生活に活気が戻りつつある中でもどこか気が抜けない状態でもあります。 ご自…続きを読む
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本来の自分を取り戻すために・モラハラ（モラルハラスメント）支配からの脱却②
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 11月も半ばに入ってしまいました！ 入ってしまったという表現が正しいのかわかりませんが、切羽詰まっている感があります。笑 この勢いで年末まで走り続ける構図が見えていますが、秘書メンバーと今年は例年よりもゆとりある年末を迎えられるように早めに動くようにしましょうと、先日の会議で話にあがりました。 皆様も師走を前…続きを読む
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11月のはじまり「心と体の整理整頓②～自分の本来の価値を受容する」
皆様、こんにちは メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。 昨日はハロウィンでしたね。 そして、衆議院選挙と普段よりも少し慌ただしい週末であったかと思いますが、皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか。 私は子どもの頃から投票へ行くことが好きで、両親に連れられてよく地元の小学校へ行っていたことを選挙のたびに思い出します。 （小高家はなぜか夕方に選挙に行く傾向があり、子ども…続きを読む
