BLOGブログ

【丁寧に生きる】2025年・心満たされる充実した旅を目指して”振り返り”と”手放し”

皆様、こんにちは
メンタルヘルスケア&マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。

本日12月26日より『小高千枝メンタルヘルスケア&マネジメントサロン』は年末年始休業に入らせて頂きます。
2024年も沢山のご縁や出会いがあり、学び深い充実した1年を過ごさせていただいたことに感謝の気持ちでいっぱいです。
クライエント様(ご相談者様)はじめ、企業様、マスコミ関係の皆様との大切なお時間をご一緒させていただくことができ、大変ありがたく思っております。心より感謝申し上げます。

先日、社内の忘年会がありスタッフとこの1年の振返りや、毎年の時間の経過の速さに驚きを隠せませんでしたが、時間は無限にはなく、大切な人と大切な時間を過ごす意味を改めて感じることとなりました。

そして、一人で何かを成し遂げることはできず、チームや仲間、”自分以外の誰か”の協力があって形になっていくものであり、そうやって生きてきていることを当たり前であるとは思ってはいけないということも、この1年感じてきておりました。

今年の仕事面において、弊社として培ってきたことにつきまして、全てではございませんがこの場をお借りしてご報告をさせていただき、2025年に繋げたいと思っております。


通信講座・ユーキャン

通信講座・ユーキャン様では2講座を弊社で担当させていただいております。
▼ユーキャン『心理カウンセリング講座』チャレンジユーキャン、人気講座9位
https://odakachie.com/chie_blog/19410/

▼ユーキャン『不登校・ひきこもり支援アドバイザー講座』デビュー(公認心理師・安澤監修)
https://odakachie.com/chie_blog/20314/

インポスター症候群

2024年もインポスター症候群に関するご相談をはじめ書籍や取材等多くの現場にて『インポスター症候群』を知っていただく機会を与えていただきました。

▼島津製作所(島津グループ)広報誌『ぶーめらん』VOL.51
SERIES・シリーズ「あしたのヒント」
「評価されているのに自信が持てない…」インポスター症候群とは
取材記事掲載
https://odakachie.com/media_list_tag/web/240902_shimadzu/

▼あなたの「働く」を応援する・リクナビNEXTジャーナル
インポスター症候群とは?陥らないための3つの心がけを公認心理師が解説 監修記事掲載
https://odakachie.com/media_list_tag/web/240717_rikunabi-next-journal/

▼書籍『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』韓国版発売開始
https://odakachie.com/impostor-syndrome/#korean

▼韓国の出版社・BOOK21様より韓国語に翻訳をされて出版開始
가면을 벗어던질 용기
진짜 내 모습을 들킬까 봐 불안한 임포스터를 위한 심리학
https://www.book21.com/book/book_view.html?bookSID=6764

マスコミ関係

テレビをはじめマスコミ関係のお仕事も多岐にわたりご対応をさせていただきました。
一部をご紹介させてください。

【マスコミ関係のメディア実績はコチラをご覧ください】
https://odakachie.com/media_list/

▼NHK・BS『村田諒太 X 国枝慎吾 〜不可能を可能にするマインド〜』
https://odakachie.com/media_list_tag/tv/240108_nhk/

▼NHK・Eテレ『バリューの真実』最終回出演
2年間携わらせていただいておりました『バリューの真実』が最終回を迎えました
https://odakachie.com/media_list_tag/tv/240326_baryunoshinjitsu/

ORBIS・magazine 2024年4月号
肩の力を抜いて、軽やかに過ごそう『エフォートレスな毎日のススメ』監修
※日本・台湾版
https://odakachie.com/media_list_tag/magazine/240401_orbis/

※メディア出演の一部を掲載いたしましたが、2024年は今までとは違う動きがあったと感じます。

弊社新企画・企業協業

メンタルトレーニング新企画『プロフェッショナルから学ぶメンタルトレーニング』
プロのスポーツ選手や経営者の方へスポーツメンタルトレーナーの森下が取材をさせていただき
メンタルコントロールについてお話をうかがわせていただきました。

▼プロフェッショナルから学ぶメンタルトレーニング ➀
相手に関わり興味を持つ|柔道家・杉本美香さん 前編
https://odakachie.com/psychology_column/19967/

▼プロフェッショナルから学ぶメンタルトレーニング ①
結果だけではなく準備にこだわる|柔道家・杉本美香さん 後編
https://odakachie.com/psychology_column/20528/

▼プロフェッショナルから学ぶメンタルトレーニング ②
野球から学んだ継続力・チャレンジ精神|元プロ野球選手・岡本篤志さん 前編
https://odakachie.com/psychology_column/21217/

▼プロフェッショナルから学ぶメンタルトレーニング ②
野球から学んだ継続力・チャレンジ精神|元プロ野球選手・岡本篤志さん 後編
https://odakachie.com/psychology_column/21491/


▼人的資本イノベーション研究所様との協業開始
https://hcinnovation.co.jp/
デロイトトーマツコンサルティング合同会社における25年間のコンサルタントとしての経験を経て、2024年4月に独立をされた岡本努社長とともに、人的資本のポテンシャルを最大限に引き出す方法を研究し、実際の現場へと展開していくためにパートナー契約をいたしました。
2024年は企画やプログラム開発を中心にご一緒させていただき、2025年からサービス開始に向けて動き始めます。


▼所属公認心理師・精神科医・メンタルトレーナーによる心理コラム
https://odakachie.com/psychology_column/

2024年の漢字 ・2025年の漢字

今年も所属スタッフの2024年・今年の漢字、2025年・来年の漢字をご紹介させていただきます。

【小高千枝(公認心理師・メンタルトレーナー・コーチ・美麗学指導員)】
➀2024年・今年の漢字
「結」
一難去ってまた一難の人生を歩んでいる私でございますが、今までは「無理だよ~」と弱音を吐きながらもどんな困難も乗り越えてここまで来たものの、今年の5月に父が倒れ、他界しましてから、時間が止まったように前に進むことが困難で、正直心身ともに辛い経験をしました。
ただ、大切な仕事もやりこなせたことは、周囲の方のご理解や様々なタイミングが重なり、今までのご縁や繋がり(クライエント様、家族、仕事関係、友人)があったからこそ、先の見えないトンネルの中で光を見出すことができたとそう感じております。そういった気持ちで「結びつき」の大切さを改めて感じ「結」が2024年の漢字です。

②2025年・来年の漢字
「質」
以前から時間は無限ではない、有限であることは意識しながら生活をしていましたが、「生」と「死」を目の当たりにする経験ができたことで、2025年は今まで以上に「質の高い時間」を過ごしたいと思っています。公私ともに大切な人と大切な時間を過ごすことは大前提。「自分の心と身体が健康であることでパフォーマンスがあがり、結果的に社会へ貢献することができる」という意識を心に留め、心から前向きになれる質の高い時間を大切にする。ただ、嫌なことから目を背けるということではなく、社会勉強として違和感を感じることにも挑みつつ、不必要に向き合わないようにしたいと思っています。(今まではかなり疲弊するまで向き合っていました。笑。もう卒業ですね。。。)


【森下健(メンタルトレーナー)】
➀2024年・今年の漢字
「始」
2024年はチームサポート、個人サポートがメインの1年だったように思います。
その中でもパリオリンピック・パラリンピックに出場した選手のサポートに携われたことは良い経験となりました。2028年に開催されるロスオリンピック・パラリンピックでは現地でのサポートに携われるようにするのがひとつの目標です。
また、スポーツ現場のサポートだけでなく今年度から専門学校の授業を担当することになりました。
新しい取り組みや、次の目標が始まった年だったと思います。

②2025年・来年の漢字
「動」
サポート増えたことを言い訳し、人に会うことや新しい挑戦をすることや、継続することが疎かになっていた部分がありました。
2025年は時間を有効活用して「余白」「余裕」を作り、新しいチャレンジや、新しい人に会うこと、新しい環境に出会いたいと思ってます。
また自分のトレーニングが後回しになっていたので、体を鍛え、心も鍛えていきたいと思います。


【安澤 好秀(公認心理師・臨床心理士・社会福祉士・精神保健福祉士)】
➀2024年・今年の漢字
「続」
あれこれチャレンジ中ですが、今のところ「継続」出来ていること、「PE療法(持続型エクスポージャー)」を実践して良いようになったこと、何事にも「存続」していることへの安堵から、この文字を選びました。

②2025年・来年の漢字
「資」
自分自身の資質向上が絶対条件で、その中で資格取得に励み、様々な資本を大切にしていきたいという思いからです。お金の意味は限りなくありません。


【古宇田 エステバン英記(臨床心理士・公認心理師)】
➀2024年・今年の漢字
「生」
日々の中で「生きる」ことの喜びや難しさを深く感じた一年でした。自分の生を大切にしながら、他者の存在も尊重できた時間でした。

②2025年・来年の漢字
「歩」
新しい一年は、一歩ずつ前に進むことを意識したいです。自分のペースで、生きる意味や親しい人との絆を深めながら、未来への道を丁寧に歩んでいきたいと思います。


【水野 翔子(臨床心理士・公認心理師)】
➀2024年・今年の漢字
「三」
兼ねてからご心配いただいております、2年前から罹患している左脚の疾患について、今年は3回の手術を行いました。
手術室に向かう際は「ひとり」であることを実感するとともに、心穏やかな自分にも気がつかされました。
それは、私がいつもクライエント様と一緒に取り組んでいる「ポジティブなところに目を向けること」を自然と自分との対話の中で行い、気持ちを整えていたからだと思います。
危機をどう乗り切るか。その時に自分はどうなるのか。なってみなければわからないことだらけです。踏ん張りどころでどう踏ん張れるのか、どう踏ん張りたいのか、自分と対話を重ねる日々でした。
長い戦いに少し苦戦を強いられておりますが、引き続き心挫けず、クライエントの皆さまと一緒に頑張って行きたいと思っています。後にも先にも、年に3回手術をすることは今年だけと願って…!皆さまのご健康も心から願っています。

②2025年・来年の漢字
「歩」
長きに渡る療養生活、リハビリを経て、来年の中盤には歩ける見込みです!
長くかかるように思えますが、思い返せば今までの人生の中でも、スタスタとひとりで歩いて来たわけではありません。
今まで通りとはいかないかもしれません。それでも、ゆっくりでも、覚束なくても、痛みながらでも、一歩づつ挫けずに歩みを進めていきたいと思っています。


【所属精神科医 T.S】
➀2024年・今年の漢字
「生」
子どもが生まれたことはもちろんですが、自分や家族が生きていくということ、そして人生について考えることが増えた一年でした。
今自分が精いっぱい生きているかというと…全肯定は出来ないかなと思いますので、そういう意味では反省と後悔も少なからずあります。

②2025年・来年の漢字
「成」
子どもの成長を願うだけでなく、自身が成長し、理想の自分に成ることを目標に据えます。
2024年の経験を生かしつつ、反省と後悔の少ない1年にしたいです。


【遠山 博樹(シニアアドバイザー・心理カウンセラー・コーチ)】
※遠山は金融系の仕事もしており、弊社ではアドバイザーとして携わっています。
➀2024年・今年の漢字
「拵」
2024年の一年は準備期間だったかなという感じでしたね。
売り上げも伸びましたが自身が思っている数字よりも下回っていました。
成果がずっこけたとはいえ、計画の範疇で想定内ではありました。
売り上げが目標より伸びなかったため、半期で成果というよりも方向を修正し、成長に思考を傾けました。
自身の成長というよりも、組織の成長に一旦意識を置き、私の組織のナンバー2、委託業務の組織のナンバー2を育てていくことに注力した1年でした。

②2025年・来年の漢字
「獅」
2025年の来年は蛇年ですが”ライオン”にしました。
私の組織に必要なのは100頭の羊より、5匹のライオンです。
去年までの準備の期間は終わりまして、組織の拡大と人選に育成。
まだ発展途上ですが、スゴイ仲間が集まってきました。
願望の意明確化、目指すセンターピン、得たいモノを得るための方法として人の成長、人の欲しいものを得られることを応援する。
価値を与えることが自身の価値を得ることにつながると証明できる一年にします。
それができれば周りの人々、世の中が豊かになり、自分も結果豊かになると確信しています。


2025年は更に心満たされる充実した人生の旅となりますよう、(漢字としてご自身を振り返られる等)”振り返り”のお時間を設けていただき、不必要なものを”手放し”ていかれてください。
そして、スッキリした形で新年をお迎え頂きたいと思います。

2024年最後の記事となりますが、また来年も必要とされている方に必要なカウンセリング、メンタルトレーニング、コンサルティングをお届けすることができますよう、スタッフ一同精進して参ります。
そして、年末年始はしっかりと休み、個々に心と身体にエネルギーチャージをして2025年をお迎えしたいと思います。

2024年大変お世話になりました!
良いお年をお迎えください!!!


▶オンラインカウンセリング(メンタルトレーニング、コーチング)
どうぞ、ご利用ください。
詳細はこちらをご覧ください。
オンラインセッション

▶ダイエットメンタルトレーニング

▶弊社監修「ユーキャン・心理カウンセリング講座」
受講生様からの講座内容に関するご質問へ私どもがご回答をしております。
私たちとご一緒に、学びを深めて参りましょう!
「心理カウンセリング講座」が”チャレンジ企画”にピックアップされました! 

▶弊社監修「ユーキャン・不登校・ひきこもり支援アドバイザー講座」
公認心理師・安澤が監修いたしました!
心理学・福祉そしてスクールカウンセラーの観点からお伝えしております。

▶新刊『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』
その苦しさ、自信のなさ、不安…インポスター症候群だからかもしれません
SNS全盛の今の時代、心穏やかに過ごすために知っておくべきインポスター症候群を徹底解説
2024年9月に韓国版・出版開始いたしました!
韓国版『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしい インポスター症候群』
가면을 벗어던질 용기
진짜 내 모습을 들킬까 봐 불안한 임포스터를 위한 심리학

オンライン
カウンセリング
カウンセリング予約