みなさま、こんにちは。
所属メンタルトレーナーの森下です。
ダイエットメンタルトレーニングコラムも今回4回目でラストとなります。
前回までの記事はこちらからご覧ください↓
【ダイエット成功の鍵】ダイエットメンタルトレーニング①
【ダイエットで自信は作れる？】ダイエットメンタルトレーニング②
【痩せている人は仕事ができるの？】ダイエットメンタルトレーニング③
ダイエットと言えば体重を落としたり、体型を変えたりすることに意識が向きがちですが
ダイエットを成功させるためには「外見」へフォーカスし過ぎず「内面」へも意識を向けることが大切になります。
内面を見つめて自分を成長させていくことは、コロナ時代を前向きに生きていくことや
コロナストレスに負けない心と体を作ることへも良い影響を与えていきます。
ラストとなる今回は「内面を変えていくことの大切さ」についてご紹介させていただきます。
それではぜひご覧ください。
ダイエットを通じて自分と向き合う
ダイエットが上手くいかない理由はテクニックや非科学的な根性論ではなく、
自身の「心」に原因があるのかもしれないということを前回までのコラムでお伝えしてきました。
そしてその「心の弱さ」はダイエットだけでなく、
仕事やプライベートにも影響していきます。
ダイエットでただ単に体重を落としたり、外見をよくしたりするのではなく
ダイエットを通じて自分自身を見つめるキッカケにしていきましょう。
ダイエットを成功させるために大切なことは、
自分と向き合い自分の弱さを受け入れ改善していくことです。
自分と向き合うためには自分を知らなければ向き合うことはできません。
体を動かしたり食事制限をする前に、まずは自分の良いところ、悪いところを知ることから始めてみましょう。
自分の苦手なことや、我慢できなくなってしまうパターン、
逆に、モチベーションが上がるときのパターンも理解しておいた方が良いでしょう。
例えば僕の場合ですと、
＜我慢できないパターン＞
・出された料理は食べてしまう…
・冷蔵庫にスイーツがあると我慢できない
・昼食が少ない時に晩御飯を食べすぎてしまう
＜モチベーションが上がるパターン＞
・スポーツの動画を見るとトレーニングのスイッチが入って頑張れる
・かわいい子と話すと頑張れる
・自分の変化を褒めてもらえる（認めてもらえる）と頑張れる
というような特性（習性？）があります。
このような形で自分のことが分析できたら、苦手な部分の改善方法や対策を考えたり
モチベーションが高まる工夫、ポジティブに取り組むための工夫を探っていきましょう。
自分の弱さを受け入れる
自分と向き合う上で大切なのは自分の弱い部分から目を背けたり、悲観的にならないということです。
ダイエットがうまくいかないからといって「なんて自分はこんなにダメなんだ…」と思うのではなく、
「今はダメかもしれないけど、改善するためにはどうしようか」と現実を受け止め、未来に目を向けるようにしてみてください。
①自分の弱さを受け入れる
自分の弱さと向き合い、受け入れることで、自分の弱さを乗り越えようとする気持ちが出てきます。
乗り越えるためのプランを考えたら、それをやり遂げると決断をすることです。
②やり遂げる気持ちを作る
やり遂げる強い意志を持つためにも自分がなぜダイエットをしたいのかという目標と
ダイエットをした後に起こるポジティブなイメージを作ってみてください。
③変化や成長を記録する
プランを決めて実行に移したら、自分の変化や成長を記録していきましょう。
見た目に関することや体重のこと、気分的なものでもOKです。
記録をすることのメリットは目に見えて、自分の変化や成長が感じれるようになることです。
日記やスマホのメモやアプリなどに記録をしていくことは客観的にも判断できるようになるのでオススメです。
ダイエットを通じて、自分自身の努力で変われると感じれることができれば、
仕事やプライベートで困難にぶつかったとしても、自分が努力をすれば乗り越えられると思えるようになります。
そうして「自分ならなんだって乗り越えられる」という気持ちが自信につながっていくのです。
内面の変化で外見が変化する
ダイエットでの成功はただ単に体重が減った、見た目が変わったというだけではありません。
僕自身は「外見の変化」よりも「内面の変化」に大きな意味があると思います。
多くの人は外見の変化ばかりを気にしてしまい、それよりも大事な自分の内面と向き合おうとしません。
ダイエットが成功しない理由はここにあると感じています。
ダイエットを成功させるためには、
・自分の弱さを受け入れること（現実を受け入れること）
・感情をコントロールすること（セルフコントロール）
・規則正しい生活をすること（タイムマネジメント）
・小さな努力を継続させること（やり抜く力）
など、さまざまな要素が必要不可欠です。
これらはダイエットに限らず、仕事でもスポーツでも結果を出すために必要な要素ですよね。
ダイエットを通じて内面を変化させることが自信をつくるきっかけとなり、
仕事にもプライベートにもポジティブな影響を与えていきます。
そこで、ダイエットを通じて自分の内面と向き合い変化をさせていくためのプログラムを作成いたしました。
このプログラムでは自分の心の弱さを改善していき、ダイエットにおいて成功するための要素を身につけていきます。
外見だけの美しさではなく、「内面から溢れる美しさ」とは何かを考え、
それぞれが思う内面美を獲得できるようサポートさせていただきます。
ダイエットメンタルトレーニングプログラムは4月中のリリースを予定しております。
ぜひ楽しみにしていてくださいね！
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外見だけではなく内面（心）から美しくなるための心構えをお伝えさせていただきます。
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