COLUMNコラム

【ダイエットで自信は作れる?】ダイエットメンタルトレーニング②

みなさまこんにちは。
所属メンタルトレーナーの森下です。

現在、メンタルトレーニングの観点からダイエットについてコラムを書かせていただいております。

前回の内容はダイエットを成功させるための土台となる考え方についてご紹介させていただきました。
前回の記事はこちらからご覧ください↓

【ダイエット成功の鍵】ダイエットメンタルトレーニング①

今回のテーマは「痩せたら自信はつくの?」です。
痩せれば自分は変われると思っている方、果たして本当にそうなのでしょうか?

ダイエットを通じて「自信」をつけたいと思っている方はぜひご覧ください!


 

痩せたら自信はつく?

「ダイエットをして自信をつけたい」
と思っている人はけっこういるのではないでしょうか?

そう思うのは
「自分に自信がないのは太っているからだ」
と思い込んでいるためです。

周りの目を気にしてしまうと仕事も恋愛も消極的になってしまいます。
そして、消極的になっているのは自分の体型が気になるからで
それが解決できれば自信を持って積極的になれると信じているのです。

確かにダイエットに成功して「痩せた」というような目に見えた結果が出てくると自分に自信が持てるようになります。
それによって考え方も、着る洋服も、訪れる場所も変化するかもしれません。

その影響で新たな出会いがあるかもしれないし、仕事が増えるかもしれません。
それをキッカケにして自信をつけていく方法もあるかもしれませんが、
そうして得た自信は果たしてホンモノの自信になっているのでしょうか?

自信がない→ダイエットで痩せた→モテた・仕事が増えた→自信がついた
という「結果」からついた自信はとっても折れやすい自信です。

結果からついた自信は結果を出し続けることができないと
その自信を維持することはできません。

ダイエットに成功したとしても、ずっとモテるようになったり、仕事が増え続けるとは限りません。

最初は見た目が変わってチヤホヤされたり、感心されるかもしれませんが、
周りも自分も次第に見慣れてしまうし、当たり前になってきてしまいます。

すると、「あれ?痩せたのにまた前の環境に戻ってしまった」と感じるようになってしまい、
「今よりももっと痩せなきゃ!」「もっとキレイにならないと!」と
過激なダイエットをしてしまったり、生活を圧迫するほど美容にお金をかけてしまったりとキリがなくなってしまうのです。

そのような状態では、常に不安や強迫観念に駆られて、心が苦しくなり、息切れをしてしまいます。

僕の友人は太ってはいるものの全く見た目も気にせず堂々としていて自信に満ち溢れています。
みなさんの周りにもこういった人目を気にせず人生を楽しんでいる方はいらっしゃいませんか?

冷静に考えてみると、痩せたから自信がつくというのであれば
太っている人はみんな自信がないということになってしまいます。

ということは、ダイエットで痩せたから自信はつくかと言ったら必ずしもそうは言い切れないのです。

いくら見た目が良くても周りの目を気にしている人と、周りの目を気にせず堂々としている人では
客観的に見てどちらが魅力的に見えるかは言うまでもありませんよね。

自信は結果ではなく努力から作る

ダイエットをキッカケに自信をつけて
思考や行動を変えていきたいと思うことはとても素晴らしいことだと思います。

ただし、その自信は結果から作るのではなく努力から自信を作っていくことが大切です。

努力から自信を作るということは、
自分で決めた目標に対して、プランを立て、努力していった結果、
成功体験に対して「自分にもできた」という自信を持てるようになることです。

この自信がつけば「自分は努力すればできないことはない」と思えるようになり、
ダイエット以外でもそうした考え方や行動ができるようになっていきます。

努力する→成功する→自信がつく→モテる・仕事が増える→さらに努力する
という良い循環が生まれます。

 

メンタルトレーニングでは「結果だけを追い求めると結果は逃げていく」という表現をします。

モテたい!仕事が欲しい!という気持ちが前面に出過ぎている人はあまり魅力的に感じませんよね。
結果を出したいのであればそこに至るまでの努力やチャレンジに意識を向ける方が結果に繋がりやすいのです。

痩せて周りからよく思われたい、評価されたいという結果のためにダイエットをするのではなく、
より自分らしくなるためにダイエットにチャレンジしていきましょう。

僕はSNSなどで「自分を見て!」というような、周りからの評価を欲しがるような投稿ばかりしている人をみると
「この人は本当は自信がないんだな」と感じてしまいます。

そのようなうわべだけの自信より、チャレンジに対して努力をして自分を磨いている人の方が魅力的だと思いませんか?

まとめ

①「ダイエットに成功して見た目が変わった」というような結果から自信を作ってしまうと、
その状態を維持できたいないと自信が保てなくなる。

②結果ではなく、自分のチャレンジや努力に対して自信を持てるようにするとダイエット以外でも自信を持つことができる

③その結果ダイエット以外にもプラスの影響を及ぼすようになる。

ダイエットを通じて自分に自信を持ち、自分を変えていくことは可能です。
ぜひみなさまにはダイエットを通じて本当の自信をつけて欲しいと思っています!

 


 

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Writing by 森下

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