皆様、こんにちは
メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。
12月をお迎えし数日が経過しましたね。
2024年も1か月を切ってしまったことで、諦めとでも言いましょうか。。。笑
11月は「あ～あと1か月ちょっとで年内が終わってしまう～」と心の中で一人大騒ぎをしていましたが
12月になると「なるようにしかならない」と、毎年恒例の忙しなさに身を委ねる覚悟ができてしまいます。
皆様はどんな12月のはじまりを楽しまれていらっしゃいますでしょうか。
先日、弊社東京メンバーと忘年会を開きました。
2024年の1年間を振り返るとともに、仕事に関係ないたわいのない話もしながら、笑顔があふれ豊かな時間を過ごせているなぁと、とても嬉しくなりました。
そして、狙っていたわけではなく、セレクトしたお店が丸の内のイルミネーションを目の前に見ることができるレストランでした！
スタッフとクリスマス気分も味わい、こういう時間の大切さを実感したからこそ「よし！大丈夫！」と根拠のない自信のもとに
12月をドーーーンと構えて迎えられているのかもしれません。
反省はしても後悔や言い訳はしない。振り返りの中でいつも感じることです。
12月も振り返りを沢山することになるかと思いますが、変に構え過ぎず、ゆったりとした時間を設けながら、年末を楽しみたいと思っています。
そして、そう思うようになったことも10月中旬頃から11月中は自分のペースを保つことができず、常に俯瞰を心掛けている意識も心身を酷使してしまったことで、冷静さを何とか維持することに精一杯でした。
「あ～私らしくないなぁ」「大切なことを置き去りにしているなぁ」「丁寧に生きていないなぁ」
この気持ちが常に心の中を渦巻いていました。ただ、こうやって本質をこの気持ちを見失わなかったことが功を奏したと感じます。
物理的に忙しかったこともありますが、自分のペースを見失う直前までやってはいけないです。
「頑張る」という言葉は私は好きではありませんが、まさに「頑張っていた」「我を張っていた」という状況でした。
お陰でこの期間はブログ更新ゼロで。。。（すみません(;’∀’)
TDOOリストに苛まれ、こめかみが痛くなり、更年期とPMDDが重なったり、恐ろしい。。。表だってそれがわからないようにすることに必死でしたが、整体の先生に泣きついておりました。
そして、こうやって振り回されている中での沢山の気付きもありました。
経験は無駄ではないということですね。。。
実はブログに書きたいことも本当に沢山みつかりました。
企業関係のカウンセリング、ファミリーカウンセリングの大切さ等は書こう書こうと思っていてなかなか手をつけられずにいたのですが更に書きたいことが。。。
私自身の実体験とエビデンスを元に皆様に寄り添わせて頂きたいことです。
▼更年期障害
▼PMS・PMDD
▼父（家族）を亡くしてわかったこと、きれいごとではないこと
▼終活を楽しむ
▼安心感が怖いと思う心理
▼大人の恋愛コミュニケーション
▼実はモラハラ？静かにじわじわ心を支配するモラハラ気質
▼自己犠牲のバランス。エネルギーをかける必要がある相手か否かの見分け方
（仕事、恋愛、友だち、時間編）
▼出会いは奇跡的なもの・パートナーとの在り方
▼丁寧に生きるためのセルフラブ・チャレンジの大切さ
等。。。
年内は少し触り程度しかお伝えは出来ないと思いますが、心理の専門家が体験したことを踏まえて
人間らしくお伝えしていきたいですね。
2025年は少し砕けた形でお伝えしていくことが目標です。
丁寧な生活・セルフケアチャレンジ
それでは、12月に限らずですが時間を大切に。。。時間は限りがあります。無限ではありません。
「何に」「何処に」そして「誰に」時間をかけるかをみつめ
「2024年いいね！」
と自分で自分にGOOD！をしてあげる日々をお過ごしください！
そのためには！？是非！！セルフケアチャレンジを1週間してみてくださいね。
「えっ！？この人何言ってるの？？？12月の忙しい毎日に無理～」とNGをすぐに出した方もいらっしゃると思います。
丸々1週間ということではありません！1日の中で5分でもいいので、自分がゆったり自分だけに集中して自分をケアしてあげる時間を設けてみてください。
私は入浴が長いので、基本的には入浴時ですね。
そして、定期的に通っている整体、半強制的に休息（お昼寝）時間となるまつ毛エクステの時間
それ以外にも乗馬、トランポリン、さくらとのお散歩等
セルフケアを1週間の中で必ず入れる週をつくり、「自分に意識を向けてあげる」ようにしていきたいと思っています。
是非！皆様もご一緒に！！！
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