皆様、こんにちは。
メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。
noteへ連載をさせていただきました記事のご紹介をさせていただきます。
【公認心理師・小高千枝】
https://note.com/chie_odaka0211
【メンタルヘルス】
季節の変わり目に心と体を守るために ―異常気象と更年期世代のセルフケア―
https://note.com/chie_odaka0211/n/n1ef35c7dab0b
今年の夏は、観測史上最高気温を更新するなど、例年以上に厳しい暑さとなりました。
私たちの体は本来「恒常性（ホメオスタシス）」によって環境の変化に適応しますが、異常気象による急激な温度差や長引く酷暑は、そのバランスを崩しやすくしています。
特に季節の変わり目は、気温差に加えて湿度や気圧の変動も大きく、自律神経やホルモンバランスに大きな影響を及ぼします。
さらに40代以降の女性にとっては、更年期による体内リズムの変化が重なることで、心身の揺らぎがより顕著になります。
私自身、今年の夏は更年期障害の症状なのか？暑さによる不調なのか？それとも他の要因なのか？…判断がつかず、「とりあえず寝る」といった形で私にとって一番効果的な”睡眠”でまずはケアをするといった状況が続いていました。
普段自分と対峙することを大切にしている日常の中でも”わからない”といった判断しかできない日々にストレスを感じつつ、受け止めながら向き合ってきました。
今回の記事では、一般的な季節の変わり目の不調対策から、更年期世代に特有の課題、そして日常で取り入れられる具体的なケア方法までを整理してお伝えさせていただきます。
秋の夜長。。。穏やかなお気持ちで、ゆっくりご覧ください。
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