皆様、こんにちは。
メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表・公認心理師の小高千枝です。
noteへ連載をさせていただきました記事のご紹介をさせていただきます。
【公認心理師・小高千枝】
https://note.com/chie_odaka0211
アンガーマネジメント入門・全3回シリーズ＋特別編
怒りを「抑える」から「理解し、力に変える」へ。感情を味方にする3つのステップをまとめました。
そして、特別編では「怒りを“手放す”のではなく、“読み解く”というセルフケア」へ。。。
①【怒りの正体を知る】
▶︎「怒りは二次感情」——本当の気持ちを見つめる第一歩
https://note.com/chie_odaka0211/n/n8a7633034ec9
怒りは“悪者”ではなく、自分の大切な価値を守るための感情。
その正体を知ることで、心が少しやわらかくなります。
②【怒りをコントロールする技術】
▶︎6秒ルールだけじゃない、“現場で使える”セルフコントロール法
https://note.com/chie_odaka0211/n/n1d581356eb89
怒りのピークは6秒。
でも「6秒我慢」だけが方法ではありません。
ビジネス・スポーツ・女性の生活
それぞれの現場で活かせる“怒りの整え方”を具体的に紹介しています。
③【怒りを力に変える】
▶︎怒りを「行動力」「人間関係改善」「成長」の原動力へ
https://note.com/chie_odaka0211/n/nea10de809e40
怒りはコントロールするだけでなく、
“行動力”や“信頼関係”を生むエネルギーにもなります。
怒りを「前向きな力」に変えるための実践法を、
ビジネス・スポーツ・家庭の視点から紹介しました。
④特別編【怒りを“手放す”のではなく、“読み解く”というセルフケア】
https://note.com/chie_odaka0211/n/nfe45cbd713e6
ビジネス・スポーツ・家庭や職場でのシーンなど、それぞれの場面での「怒りとの向き合い方」を具体的に紹介しています。
怒りを悪者にせず、“自分を大切にする感情”として扱う
そんな新しい視点で、心を整えるきっかけにしていただけましたら嬉しく思います。
どうぞ、ご覧くださいませ。
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