みなさんこんにちは。メンタルトレーナーの森下です。
あっという間に3月。「桜ソング」をよく耳にする季節になりましたね。
ちなみに僕は、毎年この季節になるとケツメイシさんの「さくら」をよく聴きます。
プロモーションビデオも好きだったな〜。
と、桜の季節は出会いや別れ、環境の変化の季節でもあります。
そんな変化の季節の中では、いろいろと心が揺れ動きやすくもなります。
心の揺れ動きを、ポジティブに捉えていくのかネガティブに捉えていくかでその後の行動は変わっていきます。
今回のコラムでは、
うまくいかないこと、「困難にぶち当たった場面でのポジティブチェンジ」についてお話しさせていただきます。
それでは、どうぞご覧ください！
うまくいかないことは起こるもの
誰にでも、良いことばかりが続くわけではなく、思いがけない出来事やうまくいかないことも起こります。
特に、慣れない環境や状況の変化の中では、どうしても思い通りにいかない場面が出てくるものです。
そうした出来事そのものを変えることは難しいですが、その中で私たちにできるのは、これからどうしていくのか、どう向き合っていくのかを考えることではないでしょうか。
よく、メンタルトレーナーだから落ち込んだりしないでしょ？と言われることもあるのですが、僕だって人間だからそりゃ心は揺れ動きます。（むしろ結構揺れ動くタイプです）
人生というものは（きっと）そんなに甘くはないので、たいていのことはうまくいかないことだらけです。プロ野球選手は3割打てれば名バッターだし、ユニクロの柳井さんもチャレンジをすれば「一勝九敗」だと言っています。
スポーツで例えるなら、怪我やスランプ、敗北といった挫折は、できることなら避けたい出来事です。
しかし、その程度には個人差があるものの、多かれ少なかれ誰もが経験するものでもあります。
僕自身も、高校3年間はほぼベストタイムが出ませんでしたし、ずっと腰の痛みと付き合ってきました。
起こって欲しくはないけど、起こる前提である程度は心構えをしておく。
そうしておけば、落ち込んだり悩んだりはするものの、誰もが通る試練の道だと思えるかもしれません。
うまくいかないことがあるということは成長の兆し
うまくいかないことが続くと「このままでいいのだろうか」と不安になったり、「どうすればいいのか」と迷ったりします。
当然、第一線で活躍しているプロフェッショナルな方々も、チャレンジをしてたくさん失敗をしています。むしろプロフェッショナルと言われる方々の方がたくさん失敗をしているとも言えます。
うまくいかずに悩んだり迷ったりすること自体は決して悪くないんです。
ただし、失敗して落ち込むだけで終わってしまってはもったいないものです。
失敗の中には、成功につながるヒントが隠れています。 だからこそ、失敗をそのままで終わらせないことが大切なのではないでしょうか。
チャレンジすることはとても大事で、失敗することは決して悪いことではありませんが、その失敗から学ぶことなく同じ失敗を繰り返してしまうこともあります。
失敗には「良い失敗」と「悪い失敗」があり、何度も同じ失敗をするのは「悪い失敗」です。「良い失敗」というのは、失敗から学び改善していくことで「成長」へと変わるもの。
僕がサポートしているチームでは、「失敗はウェルカム」という姿勢を共通認識として持つことを大切にしています。
チャレンジの結果として失敗しても、次にどうすればより良くなるかを考えられれば、それは確かな成長につながるからです。
目指していくものが大きければ大きいほど、理想と現実のギャップも大きくなるので、当然失敗は増えていきます。
そのギャップを埋めていく過程では、どうすれば良くなるのかと悩んだり、迷ったりするものです。
そもそも「良くなりたい」という思いがなければ、人は悩むことさえないはずです。
悩むということは、より良くなりたいと願っている証でもあり、進化する前の痛みとも言えるのかもしれません。
成長や進化には、少なからず痛みが伴うものです。楽をして成長できることは、ほとんどないと言っても過言ではないでしょう。
悩むほど成長できる
特に自分の人生が変わってしまうほどの判断や決断をする時というのはより悩んだり、迷ったりします。良くなりたいと願っているからこそ、簡単には決められないし、その一歩を踏み出すのも不安ですよね。
では、そうした悩みや不安はないほうが良いのかと言えば「成長」の観点からしたらそうとも言えないんです。先ほども言った通り、成長には痛み（ストレス）は必ずと言っていいほど伴います。
それは環境の変化によるストレスかもしれないし、チャレンジして失敗したことによるストレスかもしれない。もしかしたら、周りに足を引っ張るような人がいて…というストレスもあったりするかもしれない。
そんなストレスも成長にフォーカスをすることで、心の栄養に変えていくことができるんです。
九州大学名誉教授であり、現在は熊本学園大学客員教授を務めていらっしゃる橋本公雄先生が提唱された「ドラマチック体験理論」という考え方があります。
怪我や挫折、出会いや別れ、勝利や敗北といった、まるでドラマの出来事のような経験を通して人は成長していく、というものです。
実際に偉人伝や著名なアスリート、経営者の著書を読んでみると、順風満帆な人生だったと言えるケースはほとんどありません。
むしろ、多くの困難を乗り越えてきたからこそ、現在の偉大な実績につながっていることが分かります（ご本人たちは、まだまだ満足していないのかもしれませんが）。
失敗して、悩んで、迷っている最中は、つらく苦しいものかもしれません。
しかし、数年後、あるいは数ヶ月後にその経験を振り返ったとき、「あの経験があってよかった」と思えるようになっていたなら、それはきっと大きな成長につながっているはずです。
人生はまだまだ長い
僕も学生時代や20代の頃に悩んでいたことはたくさんありました。もちろん今でも悩みは尽きません！
ですが過去の悩みは今思えば大したことなかったと思えますし、笑い話に変えることもできていますが、やはりその当時はけっこうしんどくて、ご飯もおかわり一杯くらいしか出来ない時もありました（普段どんだけ食うねん）
振り返ってみて、「あの経験があったからこそ今があるんだ」と思えることはみなさんもあるのではないでしょうか？
そうして挫折や壁にぶつかった数が多ければ多いほど、そしてその挫折や壁を乗り越えた経験が多ければ多いほど、「自分はどんな困難も乗り越えていける」と思えるようになります。
失敗や挫折を見て見ぬふりをしてやり過ごしても、その過去は無くなるわけではありません。でも受け入れて乗り越えようとする度にその痛みにも次第に慣れてくるもの。これが成長です。
痛みを経験するからこそ、人は強くなっていくのだと思います。そのため、つらい経験も、長い目で見れば自分にとってプラスになることが多いのではないでしょうか。
「良薬口に苦し」と言うように、楽をして成長できることは滅多にありません。
今、困難や壁に直面している方の中には、まるで長いトンネルの中に入り込み、光が見えないように感じている方もいるかもしれません。
しかし、どんなトンネルにも必ず出口があります。トンネルを抜けた先には、まだ見ぬ景色が待っているはずです。
「人生はクローズアップで見れば悲劇だが、ロングショットで見れば喜劇だ」
喜劇王と呼ばれたチャップリンの有名な言葉ですが、しんどい時は短期的に物事を見るのではなく、長期的な視野で物事を見ることが大切です。
みなさんの人生を2時間の映画で例えるとしたら今は何分くらいでしょうか？
僕で言えば、人生100年としたら、やっと3分の1が過ぎてちょっと経ったところらへんです。映画で言えばまだ40分くらい。やっとここから本題に入るぜみたいなところでしょうか。
まだまだ先は長い！最後はハッピーエンドになるように今やるべきことをやらないとですね。
おまけ
今月もメントレコラム恒例（去年から！）の森下のダイエットの経過報告です！
※ダイエットといっても特にこれといって変わったことをするでもなく、適度な運動と栄養バランスを見直すために「マイルール」を作って実施しています。
＜マイルール＞
①1日最低30分は運動する時間を確保する（ジョギング、水泳、筋トレ、ストレッチなど）
②甘いものは午前中に限りOK（菓子パンは禁止）
③コーヒーはブラックのみ
④毎日体重計に乗る
⑤なるべくタンパク質を取れるものを食べる（小腹が空いたらゆで卵）
今年も5月に横浜で開催されるトライアスロンのレースにエントリーすることになりました。
それに伴いトレーニングを継続して実行しています。
トレーニングの強度を高めると、身体（特に腰）が痛くなってしまい走れない…
というスパイラルに陥りやすいため、ストレッチも継続して実施するように心がけています。
体重を減らした方がラクに走れるようになるので、食事面も気をつけていきたいところですが、
揚げ物をどうしても手に取ってしまうので、そこは目標を明確にして控えていきたいなと思います…
それに伴い体重の推移です。（体重が全てではないですが、あくまでも目安として）
年末年始で増量してしまったので、ここから少しずつ落としていきます！
1月4日→80.１kg
2月4日→76.６kg
4月1日時点→77.2kg
6月1日時点→76.2kg
7月1日時点→75.8kg
8月1日時点→75.2kg
9月1日時点→75.0kg
10月1日時点→74.8kg （ついに74kg台に突入！）
11月1日時点→75.2kg
12月1日時点→75.4kg
1月1日時点→76.2kg
2月1日時点→76.4kg
3月1日時点→75.8kg（目指せ5月までに74kg台！）
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