みなさま、こんにちは。所属メンタルトレーナーの森下です。
前回の記事では「マイナス思考を活用した目標設定の方法」についてご紹介させていただきました。
＜前回の記事はこちらから＞
「目標設定に必要なマイナス思考」
今回は、目標を達成する可能性を高めるためのアイテムをご紹介させていただきます。
＜目的地までのコンパス＞
皆さんは手帳や日誌（日記）は書いていますか？
書いていない方、なんとなくでしか書いていない方は非常に勿体無いことをしています。
メンタルトレーニングでは日誌を「自身の成長を促し、目標達成をするためのツール」として活用しています。
日誌を書いていなければメンタルトレーニングを行っていても意味がないと言っても過言ではないほど大切です。
日誌のまたの名を「ログブック（log book）」と言います。直訳すると航海日誌です。
昔の船乗りたちは船から見える景色、星の位置、風の向きといった、
毎日の航海の詳細な記録をログブックに書いて目的地と現在地の確認を行っていました。
航海と夢への道のりも同じで、現在地と目的地（目標・夢）を把握して、
どこに向かっていくべきなのか、この方向であっているのかなど確認しながら進んでいきます。
日誌、日記はいわば目標や夢へ向かうためのコンパスです。
日誌、日記を書かずに進んでいくのは海の上をコンパスを持たずに進んでいくのと同じことなのです。
＜書くことで再確認＞
皆さんは立てた目標は常に意識していますか？どんな目標で、いつまでに達成しますか？
そのためには１年後はどうなっていなくてはいけなくて、そのためには今何をすべきなのでしょうか？
そう聞かれると、多くの方がモゴモゴしてしまうのではないでしょうか？
私自身も以前はそうでした。何となく目標を立て、何となく日々を過ごし、時間だけが過ぎていく…
そうなってしまうのは非常にもったいないですよね。目標や夢を叶える可能性を高めるために
日誌・日記は（できれば）毎日書いていきましょう。
日誌・日記には、
・目標の達成度（目標までの道のり）
・今日の反省点
・明日の課題
・気づいたこと
・周りから受けたアドバイス
・明日のスケジュール
などを書いていきます。
オススメは仕事前に日誌・日記を見直すことです。
仕事前にその日の課題やスケジュールを再確認することで「今すべきこと」が明確になり
集中力やモチベーション、主体性も高まっていきます。
私自身は夜寝る前に次の日のやるべきことと目標を設定して、
翌日の朝、仕事をスタートする前に確認して行っています。
自分の課題を発見し、改善して、成長していくのに、日誌や日記を書くことは非常に有効です。
＜小さな成長を感じる＞
大きな成長や進歩は感じ取りやすいですが、日々の小さな成長に関してはなかなか自分でも気がつきにくいものです。
「自分は全然ダメだ」「全く進歩しない」と感じている人でも毎日の積み重ねで必ず成長していきます。
日誌、日記を毎日書き、毎日見直すことで、目標に近づいていく過程が視覚的に確認できるようになります。
毎日、目標に向かって1mmでも前進していればそれでいいのです。
時には立ち止まってしまう時もありますが、その時はなぜそうなってしまったのかを
日誌、日記を見て分析すれば改善していけるはずです。
努力をしていても、それが正しい方向に向いているのか、成果に結びついているのかが実感できないと
なかなかモチベーションの向上にはつながりません。
目的地までの道が間違っていないか、近づいているのか地図を見ながら進んでいくのと同じですね。
皆さんも自分の「コンパス」を作って目標に向かって進んでいきましょう。
また、弊社のアメブロでは、新型コロナウイルスとどう向き合って付き合っていくか
というテーマで情報を発信させていただいております。
先日のブログでは日誌・日記を使用して主体性を高めていく方法をご紹介させていただきました。
家で過ごす時間が増えている今だからこそ主体性を高めるトレーニングをするいい機会です。
ぜひこちらも合わせてご覧いただければと思います。
「新型コロナウイルスと向き合う心㉖ー主体性を持って行動する」
次回は「モチベーションを高めるためのコミュニケーション」についてご紹介させていただきたいと思います。
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