2024年度より、メンタルトレーニングの新たな取り組みとして、メンタルトレーナの森下が、様々な業界のプロフェッショナルの方々に、メンタルとの向き合い方や在り方等について取材しております。
読者の皆様が、プロフェッショナルの方たちの考え方や行動を知ることで、成長への気づきや、成功のヒント。そして、道を究めた方たちも“同じ人間なんだ”と、身近に感じて頂き、親近感や「自分もできるかもしれない」といったチャレンジ精神の芽生えなどに繋がることができましたら、大変嬉しく思います。
第3回目の“プロフェッショナル”は、ブラインドサッカー選手の川村怜選手にお伺いしました。
川村怜（ブラインドサッカー選手）
小学1年から少年サッカーをやっていたが、5歳のころぶどう膜炎を発症。7歳のころからその進行により視力が著しく低下した。
中学以降はサッカーを離れ、陸上競技に取り組む。鍼灸マッサージ関係の資格取得を目指し、2007年に進学した筑波技術大学で、ブラインドサッカーを始めた。
大学入学当初のころまでは弱視であったが、2009年ころにはかなり見えづらくなり、2013年には全盲と診断された。
2013年3月、日本代表に選出された初戦であるブラジルとの親善試合で、代表初ゴールを奪う。
3月20日、フットメッセ大宮で行なわれたこの試合で、川村は2点先行された後半終盤48分に、日本代表唯一のゴールを挙げた。
2014年の日本選手権では、MVPに選ばれる。
ブラインドサッカーとの出会い
（森下）
川村選手がブラインドサッカーを始めたきっかけを教えてください
（川村）
元々、幼少期の頃からサッカーが好きで、90年代でJリーグが開幕したり、サッカーが盛り上がってた時期も重なって、サッカー選手になりたいという夢を抱いてサッカーを習っていました。5歳の時に視覚障害が見つかり、徐々に視力が落ちていったんですけど、サッカーに対する憧れはずっとありました。中学ではサッカー部には入部できなくて、大学入学した時にブラインドサッカーと出会い、この競技だったら自分にもできると思って挑戦したのがきっかけです。
（森下）
メンタルトレーニングを始めたタイミングはいつ頃なのですか？
（川村）
2007年に競技を始めて、2013年に日本代表に選出されてからですね。2014年にメンタルトレーニングコーチの大儀見さんにお会いしてお世話になることになりました。
（森下）
2014年頃からメンタルトレーニングを始めて、取り組む前と後で自分自身の変化であったり、成長を実感することはありましたか？
（川村）
それまではなんとなく頭の中で試行錯誤してプレーしていたんですけど、メンタルトレーニングを始めてからは、より頭の中が整理できるようになりましたし、セルフコントロール（自己コントロール）のスキルを身につけることができました。また、いろんな物事に対する捉え方が変わったように感じます。
（森下）
メンタルトレーニングを取り組む前はどちらかというと「感覚」でやってた感じですか？
（川村）
そうだと思います。
（森下）
自分の中の感覚を言語化することによって、頭の中を整理することができたり、サッカー以外のことでも効果を実感できてきたんですね。
（小高）
大儀見先生と出会い、メントレを始めた時はご自身でメントレを受けたいと思って主体的にスタートしたのか、それともチームから受けてみたら？と提案されて受け始めたのか、どういったきっかけで始められたのでしょうか？また、メントレに対する最初の印象などお教えください。
（川村）
自分自身が必要と感じて紹介していただきました。メントレを始めるまで、パフォーマンスが上手く発揮できていなかったと言いますか、自己コントロールがなかなかできなかった試合が多かった時期でもあったので、メンタル的な課題を感じてトレーニングが必要だなと思ったことがきっかけです。
（小高）
メンタルに課題があると気づくことはとても勇気のいることだと思うんですね。心は身体と違って可視化できないだけにわかりづらいじゃないですか。それを受け入れるとか、課題があると気づくのはショックだったり、エネルギーを使うことだと思うのですが、その辺りはすっと素直に受け入れられたのでしょうか。
（川村）
そうですね。その当時はメンタルトレーニングの必要性を感じて、すんなり受け入れられたような気がします。自分の弱みを受け入れられたというか、課題を克服していくことでより進化できると思えたからこそ、受け入れられることができましたし、その先に自分の思い描く理想像があったんだと感じます。もっといいプレーヤーになりたいという思いがあった中で、今はメンタルだというところに行き着いたんだと思います。
（小高）
それ以前はメンタルの課題にフォーカスしなくてもやってこれたけど、レベルが上がって、自分の成長とともにメンタル面の向上も必要だと感じたということでしょうか。
（川村）
そうだと思います。そこ（心）にフォーカスする時期が来たという感じで、それまではそこに気づくこともできなかったと思います。
（小高）
「もしかしてメンタル面の問題なのかな」と気付くことができても、そこに一歩踏み込む勇気を持てなかったという人は結構多いんですよね。メンタル面の課題と向き合うことが怖いなと思っている方に向けて、メッセージを送るとしたらどんなことをお伝えしたいですか？
（川村）
より成長した、進化した自分と出会える。というのは伝えたいですね。より視野が広がるというか、世界観や価値観が変わるので人生楽しくなると思います。
（小高）
色々頑張ってみたけれど、最終地点が「メンタル」だったみたいなところってあると思うんですよね。成長した時に技術やフィジカルの部分だったりがどうにもならないから最後にメンタルの部分にという方が結構多いので、もう少し早い段階でメンタルと向き合ってほしいなとプロの目線からは思うことがあります。
（川村）
そうだと思います。メンタルトレーニングを始めたのが24歳である程度若い頃だったので、受け入れも早かったと思いますし、柔軟に変化することができたと思います。始めるなら若い方が良いと思いますね。
（森下）
なるべく早い方がいいと思いますし、育成世代の親御さんたちにも是非、学んでほしいですよね。
（川村）
メンタルトレーニングって聞くと、なんとなく苦手意識だったりネガティブな印象を持つ方もいらっしゃいますけど、考え方の「スキル」を身につけることなので、そういう意味では必要不可欠なことかなと思います。
（森下）
確かに、メンタルトレーニングってまだまだ胡散臭イメージ持たれてますからね。笑
（小高）
実際にトレーニングを行っている川村選手のような方がそういう発信をしてくださると、「別に怖いものじゃないんだな」「確かに自分のスキルを磨いてくことは重要だよね」という気づきになるかなと思います。
（森下）
正式には（海外では）メンタルトレーニングのことを「メンタル・スキルズ・トレーニング」言ったりするんです。メンタルトレーニングはスキル（技術）なんですよね。
メンタルトレーニング（応用スポーツ心理学）は「思考」と「行動」のトレーニングです。
トレーニングですので、体や技術のトレーニングと同様に継続して鍛えることで「心」は誰でも強化していくことができます。
ですが、「心」のこととなると、生まれつきのものや、性格、といった理由で片付けられてしまったり、
技術や体のトレーニングの量をとにかく増やすことで、なんとかしようとする傾向が多く見られます。
「心技体」という言葉がある通り、どれもバランスよくトレーニングをしていくことで初めて
安定してより良いパフォーマンスを発揮することができます。
これはスポーツでもビジネス、学業でも同じことが言えるかと思います。
メンタルトレーニングの中には８つの基本的な心理的スキルというものがあります。
①目標設定（やる気を高める心理的スキル）
②プラス思考
③イメージトレーニング（実力発揮、技術の習得のための心理的スキル）
④集中力（集中をコントロールする心理的スキル）
⑤リラクセーション&サイキングアップ（理想的な心理状態）
⑥セルフトーク（気持ちの切り替え）
⑦コミュニケーション
⑧心理的準備（自信を高める心理的スキル）
これらの心理的スキルを中心に思考と行動をコントロールしていく方法をトレーニングしていくのです。
見えないけど視野が広がった世界観
（森下）
メンタルトレーニングに限らず、競技から学んだことや気づいたことってたくさんあるとは思いますが、強いて言うならばどんなことがありますか？
（川村）
心技体どれもそうですが、「スキル」を自分に取り入れていく上でのメソッドはいろいろ学ぶことができました。また、海外遠征でいろいろな国に行くことで、様々な国籍、人種、障がい、宗教、ダイバーシティと出会っていろんな意味で視野が広がりました。
（森下）
やはり、いろんな国の人たちと出会うことで、気づくことってあるんですね。
（川村）
いろんな国を見て日本人の良さや課題を知るようになったというか、勤勉で真面目な性格は日本の国民性だなと感じますし、宗教に対する信仰度が高い国では「神様に認められたい」という思いで競技をしているところもあり、そういった思いの気迫ってものすごいパワーが出るんだなって思いました。そこは日本人にはあまりない部分ですよね。
（森下）
対戦している時にそのパワーというのは感じるものなんですか？
（川村）
感じますね。それだけではないと思いますけど、パラリンピックといった大事な試合の強度というのは、普段戦っているときとは違うもう一段階高い強度で当たってくるなという感覚はありますね。
（森下）
確かに日本人にはない感覚ですよね。
（川村）
そうですね、そういうのも知れて勉強になりましたね。
（森下）
一度、国（日本）の外に出てみないと、出会いもそうですし、外から見た日本というところにも気づけないですよね。
（川村）
そうですね。目は見えないですけど、視野は広がっていった感覚はあります。自分の価値観、人生観にとっても、すごく学びや気づきがあって、すごく良い経験ができているなと思っています。
（森下）
スポーツの魅力ってそういうところがありますよね。言葉も国籍も関係なく交流できるところ、通じ合えるところはスポーツの醍醐味だと思いますね。
（川村）
はい、その通りですね。それぞれの国の文化に触れたり、日本はホスピタリティがあって土地も豊かでと言ってくれる外国の方は多いので、そういう意味でも日本人として誇りを持てますし、もっと日本の良さを伝えていけるようにしていきたいなとは思ってます。
（森下）
僕の個人的な興味本位な質問なんですけど、今まで行ったことがある中で一番印象に残ってる国ってどこですか？？
（川村）
ブラジルとかアルゼンチン、南米は良かったですね。
（森下）
サッカー王国ですからね、サッカー少年にはたまらないですね。
（川村）
情熱もそうですし、人柄も良いですね。日本のことが好きな方も多いですし。ただ少し遠いところがネックですが…笑
（森下）
確かに、行くまでは大変ですよね。そこを乗り越えたら楽園ですね。
日本って障がいを持たれてる方に対して、バリアフリーだとか発達している印象はあるんですけど、そのあたりの世界での現状はどうなんでしょうか？
（川村）
「人が助けることでバリアフリーになっている」ということはよく言われるんですけど、段差などのバリアがあったとしても、周りにいる人が当たり前に助けてくれる文化が海外ではあると感じます。例えば、海外では当たり前に手助けする習慣があるので、車椅子の人でも段差があっても生活できると思います。僕らで言うと“気軽に接してくれて手をとってくれる”ことがあります。しかし、日本人は良くも悪くも気を遣いすぎてしまい、どう接していいか迷ってしまうところがあると思うので、海外では躊躇なく声をかけてくれる環境はありがたいと思いますね。
（森下）
バリアフリーって聞くと、施設とか設備に意識が向きがちですけど、本当のバリアフリーって「人」なんだよってことなんですね。
（川村）
はい、そんな気がします。
非日常の環境に足を運んだり、普段関わらない人と会話をしたり、環境を変えることで新しい発見や学びを得ることがあります。
実力発揮においては「いつも通り」を崩さずに行動していくこと、
つまりは、自分なりのルーティンを意識し、行動に移していくことが大切ではありますが、 成長や変化を求めるのであれば、マインドブロックを解除し、日常の枠から外れることが必要な時もあります。
人は、日常の枠（ルーティン）から外れ変化を感じた時にストレスを感じます。
日常的な枠組みの中では、ある程度の予測が立てられ、安心感をもって（無意識に）行動できることが多いですが、非日常の環境に身を置いた場合、予測がつかないことに戸惑いや不安が強くなることもあり、常に意識（集中）をして行動をする傾向が見られます。
専門的には、日常の枠の中のことを「コンフォートゾーン」、その枠の外側を「ラーニングゾーン」と呼び、成長や変化をしていくためにはラーニングゾーンにいることが大切だとされています。
非日常という環境の中に身を置き、新しいことと向き合い、挑戦をすることには、それなりのストレスがかかるものです。ただ、自分自身の知識や経験が増えて、視野が広がり成長していくことに繋がります。
成長や変化には多少の痛みが伴うものなのです。
誰かにとってのヒーローに
（森下）
1人のアスリートとして、大切にしている考え方や、理想としている自分像、川村選手の軸、価値観、信念、そういったものがあれば教えてください。
（川村）
一つは、誰かにとっての「憧れの存在」でありたいって思ってます。
健常の子どもたちや他の競技のアスリート達からも、視覚障害を持っているブラインドサッカー選手が、憧れや目標を持ってもらえるような存在になるっていうのは、自分の中でのひとつの軸になっています。アスリートとしてもそうですし、1人の人間としても誰から見ても恥ずかしくないような、かっこいいと思ってもらえるようには意識しています。
（森下）
川村選手のSNSなどの発信を見ていても、そういう意識をされてるのは感じますね。
（小高）
川村選手の中で憧れられる存在、かっこいい存在ってどんな存在だとお考えですか？
（川村）
僕自身、幼少期にJリーガー、中田英寿さんやゴン中山さんとかゴールを決めたり、ゲームの中心になる選手に憧れて夢を見てきたんですけど、そういう「ヒーロー的な存在」に、誰かにとってのヒーローになれたらなって思っています。
（森下）
僕も当時はヒデさんやゴンさん、キングカズさんとかを見てかっこいいなと思ってたり、Jリーグチップスを買ってカードを集めてたりとかしていましたね。
ヒデさんやゴンさんのプレー的なところでカッコいい部分以外で、ほかにカッコいいなと思う部分とかってありましたか？
（川村）
ヒデさんに関しては海外に挑戦して活躍する姿はカッコよかったですし、ファッションもカッコよかったと思います。ユニフォーム姿じゃない姿も憧れる対象になるのかなと思います。
（小高）
プレーもそうですけど、その人の生き様や内面がルックスに反映されますよね。
（川村）
サッカーではないですけど、イチロー選手もすごい好きなんです。イチローさんのような地道にクールにコツコツ積み重ねられるような選手はカッコいいと思います。
（森下）
確かに、イチローさんとヒデさんってどこか似ている雰囲気がありますよね。
（川村）
他には大谷翔平選手も華やかでカッコいいですけど、僕は山本由伸選手が好きなんですよ。
（森下）
そうなんですね。ちなみに山本選手のどういったところが好きなんですか？
（川村）
若い頃から自分の軸がしっかりしているなっていう印象がありますね。セルフコントロールもできているんじゃないかなって思いますね。
（森下）
確かにプレーでも大崩れしない印象がありますね。自分の今やることに集中しているような感じではありますよね。
前編まとめ
川村選手とお話の中で感じることは「変化を恐れず成長していく姿勢」です。
僕自身、川村選手と10年以上の付き合いがあるのですが、当時からその姿勢は感じておりました。
視覚障害をお持ちではいらっしゃいますが、自分のできることに意識を向け集中し、自分を高めていかれる姿はまさにプロフェッショナルの生き様だと感じました。
”自分ができないこと”に対し、ネガティブに捉えてしまうこともあるかと思いますが、
”できないことを自分の課題”と捉えるならば、それは自分の伸び代であり、まだ見ぬ未来への可能性です。
「◯◯になりたい」「そのためには◯◯をするんだ」と、やりたいことや目指したい目標が明確になっていれば、
目の前の困難や、苦しい状況を乗り越えていくエネルギー（内発的なモチベーション）が湧いてくるものなのです。
後編の記事では、アスリートとしてのマインド、大舞台での実力発揮、今後の展望などについてお伺いしております。後編の記事は6月更新予定です。お楽しみに！
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