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心の大掃除～セルフケアについて～
こんにちは。所属カウンセラーの船山です。
今年もあっという間に12月を迎えました。
一年を思い返すと短く感じますが、一つ一つの出来事を思い返すと長かったようにも感じます。
皆さまはどのような一年をお過ごしでしたか？
今回は「セルフケア」についてご紹介させていただきます。
「セルフケア」とは、ストレスとはなにかを正しく理解し、そのストレスに気づくこと、対処することを意味します。
私は毎年一年の振り返りとして、心に残っている出来事を思い返すようにしているのです。
良かったこともあれば、反省するべきことも思い浮かびます。
良かったことは、さらに伸ばすためにどういった目標を立てればいいのか考え、
反省するべきことは反省し、来年にどう活かすか考える時間を意図的に作っていますよ！
こうして一つ一つの出来事を思い返すことで、「自分にとって負荷がかかっていた出来事」に気づくことが自然と行え、ここで気づいた自分にとっての負荷（＝ストレス）ともう一度向き合い、どのように消化するべきだったか考えるようにしているのです。
ここで気づいた自分にとっての負荷（＝ストレス）ともう一度向き合い、どのように消化するべきだったか考えます。
日々の中でこういった作業はしているつもりですが、一年の締めくくりとして毎年12月は丁寧に一年を振り返られるようにしています。
歳を重ねるごとに成長できるよう、とても大切にしている月です。
ストレスの対処法として飲酒や喫煙、破壊行動などをしてしまっている方もいらっしゃると思います。
その方法でストレスが軽減されていると感じる方もいると思いますが、実際の根本的なストレスの原因を理解して、そのストレス自体が解消することができているでしょうか？
飲酒で解決しようとするとアルコール依存症へ、喫煙で解決しようとすると健康被害が加わる、破壊行動で解決しようとするとDVやデートDV・虐待など、暴力を伴うことでのストレス発散へと繋がり、結果自分にとって害になってしまう可能性もあります。
少し極端なお話をしてしまいましたが、運動をして体を動かすことでしっかりとした睡眠をとったり、趣味の時間を増やしてストレスを感じる時間を減らすなど、根本を解消することにチャレンジしてみることをお勧めいたします！
今の自分に悩んでいる方や、心の整理を手伝ってほしいという方、自分に合ったストレス対処法がわからない方は、是非弊社のメールカウンセリングもご活用ください。
弊社スタッフの稲垣もメールカウンセリングについて紹介しておりますので、ご興味のある方はご覧くださいませ。
https://odakachie.com/info/news/5773/
12月はなかなか忙しい月でもありますが、だからこそ意図的にゆったりとした時間も設けて、自分自身と向き合う時間を大切にしてみて下さい。
皆さまがいい気持ちで来年を迎えられることを願っております！
