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5/7（木）公開 ORBIS公式HPに小高の取材記事が掲載されております
こんにちは。
スタッフの稲垣です。
5/7（木）公開のORBIS公式HPに小高の取材記事が掲載されております。
「心理学的ポジティブおこもりの秘訣｜おうち時間をここちよく」
（画像はORBIS公式HPより）
コロナウイルスの影響で、外出を自粛し1日の大半を自宅で過ごす生活が長期化してきました。
それによってストレスを感じたり、過ごし方にマンネリを感じていませんか？
感じていないという方がきっと少数派ですよね。
私は片付けても片付けても散らかる家と（体力が有り余っている子ども達が頑張って散らかしてくれています！笑）、延々と作り続ける1日3回の食事に頭を悩ませています。
GWを乗り越えたことで、自分なりに上手くやり過ごす（手抜きをする、とも言います！）コツを少しづつ掴めてきましたが、それでもまだまだ家での過ごし方を工夫したいところです。
出口が見えない錯覚に陥ってしまいそうな毎日に少しでもお役立ていただけたら、と今回小高が取材を受けさせていただきました。
今回の記事では、
◎心のモヤモヤを書き出して、ストレスを小出しに発散
◎おうち生活を“リフレーミング”してみる
◎週単位で予定を立てるゆるメリハリ生活
◎情報を入れる時間を決める
◎スーパーに行く前に“冷蔵庫チャレンジ”
◎“ベランダ日光浴”でセロトニンを分泌
◎HSP入浴法でストレスに強くなる
◎眠る前の「内観療法」で、自分を俯瞰して見られるようになる
◎オンライン帰省で幸せホルモンUP
といった9つの視点で心理学的ポジティブおこもりの秘訣をお話させていただきました。
例えば、
◎心のモヤモヤを書き出して、ストレスを小出しに発散の項目では、
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・・・とはいえ、ずっと家にこもりっぱなしの生活は、ストレスが溜まっていくもの。しかしそんなときも、ストレスを我慢しなきゃ！と、がんばる必要はありません。むしろ、ストレスは溜まって当たり前。溜め込んで一気に爆発させるよりは、少しずつ発散して、心の状態を整えましょう。
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とお伝えさせていただいています。
心の状態を整えるための具体的な秘訣は、ぜひ記事をご確認ください。
外出自粛生活は5月も続きます。
どうぞ気負わずに、ぜひ気になる内容から取り入れてみてくださいね。
